先講個曆史故事。

楚漢争霸，韓信得不到項羽重用，投靠劉邦。誰知劉邦也隻封他做了個小官。

在劉邦軍中混了兩年，還是英雄無用武之地。無奈之下，韓信隻得再次出走。

聽說韓信走了，一直賞識他的蕭何騎着快馬在月色中狂奔，追了一夜才将他追回來，并向劉邦大力推薦。

韓信終于獲得重用，被封為大将軍。從那之後，韓信四處征戰，占關中、滅項羽，為劉邦奪天下立下汗馬功勞。

劉邦當上皇帝後，擔心韓信功高震主。劉邦的老婆呂後便授意蕭何将韓信騙到長安殺害。

韓信的一生，既波瀾壯闊又可悲可歎，也給我們留下了一個成語——“成也蕭何，敗也蕭何”。

為什麼要講這個故事？因為我們的大腦中也有個“蕭何”。

它，就是多巴胺！

說起多巴胺，大家一定不陌生。

這幾年，在很多自媒體大V的“科普”之下，很多人都以為多巴胺是罪惡的，是一種讓人沉淪的“快樂分子”。

原來，我也這麼認為。直到最近讀了《貪婪的多巴胺》，我才發現絕大多數人都誤解了多巴胺。

盡管，分泌多巴胺會帶來快樂，但多巴胺并不是快樂分子。它的影響力比快樂要大得多。

從生理功能看，多巴胺是一種腦内分泌物，是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經遞質，能調控中樞神經系統的多種疾病，如帕金森、精神分裂、多動症等。

從心理的角度說，多巴胺更像是一個欲望分子，它的座右銘是“想要更多”。對它來說，擁有是無趣的，隻有獲得才有趣。

總之，多巴胺不是快樂的制造者，而是對意外的反應。什麼意思？就是隻有在獲得超預期的新鮮和驚喜時，人的大腦才會分泌多巴胺。比如，你意外中了一個大獎，你毫無準備地收到了一份禮物。

但是，當中獎、收禮物變成習以為常的事兒後，多巴胺分泌就會減少，你會感覺無聊、沒意思。

正如開篇所說，如果我們是韓信，那多巴胺就是“蕭何”。它能成就我們，也能毀了我們。

多巴胺是以未來為導向的。它會利用你對未來美好的渴望，激活你當下的行動力！它還能驅使我們克服複雜情況、逆境、情緒和痛苦，讓我們掌控周遭的環境。多巴胺特别喜歡追逐的過程。

所以，多巴胺豐富的人，更具備掌控力、創造性和冒險精神。毫無疑問，這樣的人無論做什麼更容易成功。同樣，各行各業的天才，如愛因斯坦、牛頓、達爾文、貝多芬……都是多巴胺能人格的人。多巴胺賦予了他們超越一般人的創造力。

這是多巴胺積極的正面作用。但是，任何事物都有兩面性。多巴胺也不例外。

多巴胺最明顯的副作用就是容易讓人“上瘾”。因為多巴胺的欲望系統會刺激大腦的獎勵機制，當刺激過度時，人就會被它掌控，從而不管不顧地追求享受。比如出軌成性、沉迷賭博、毒品、電子遊戲等，都是多巴胺的欲望系統在支配人的行為。

多巴胺另一個副作用是，它沒有“底線”，它不受道德和良心的約束。為了達成目的，它能激勵我們作出不懈的努力，哪怕是使用欺騙、暴力手段也在所不惜。

總之，多巴胺是一把雙刃劍。成就我們的是它！毀掉我們的也可能是它！毫不誇張地說，多巴胺是我們人生成敗的關鍵！

多巴胺是如此迷人又如此貪婪，我們該如何掌控它，讓它為我們所用呢？結合書中的觀點，我給大家總結了3個方法：

1．平衡多巴胺和當下分子的關系，既關注未來又享受當下

什麼是當下分子？它們是與多巴胺相反的神經遞質。多巴胺聚焦未來，它們關注當下，讓人享受當下的愉悅。比如，内啡肽就是當下分子的一種。

過多的多巴胺會導緻精力旺盛的痛苦，過多的當下分子則會導緻快樂的懶惰，兩種狀态都是極端的。都無法讓人真正成長，更不能過上真正幸福的生活。

所以，最好的狀态就是讓兩種分子恢複平衡。怎麼做到這一點呢？專注一件事并将它做到精通。

當我們把一件事做到極緻時，多巴胺實現了它的目标——調動所有未來資源實現目标。當下分子也能感受到成功的滿足感。此時，兩種原來對抗的分子會握手言和，帶給我們真正的幸福和成長。

2.讓多巴胺對抗多巴胺，用“控制”掌控“欲望”

科學家們研究發現，多巴胺在大腦中有兩種運行機制——欲望回路和控制回路。

如果多巴胺是一輛行駛的汽車，欲望回路，就像油門，它隻負責向前沖。控制回路，就像刹車，它負責在危險的時候，按下暫停鍵。

簡單說，欲望多巴胺讓你“想要更多”。控制多巴胺，能通過對比、分析、規劃，讓你相對安全的前提下獲得更多。

那怎樣才能用“控制多巴胺”對抗“欲望多巴胺”呢？答案是多接觸自然環境，尤其在高強度的工作、學習之中，随時看看綠色的植物以及花草，有助于欲望多巴胺和控制多巴胺的同時釋放，讓創造的激情在理性的圍欄中狂奔。

facebook就在加州的公司裝了一個3.6萬平方米的綠色屋頂，以便員工工作時可以眺望。據說，此舉大大激活了員工的多巴胺，不僅提升了員工的幸福感，也提高了公司收益。

3.多從事編織、繪畫、裝飾和縫紉等手工活動，讓大腦和雙手共同創造

這類活動需要大腦和雙手共同創作，大腦會構思項目、制定計劃，雙手負責把它變成現實。當智力刺激與體力活動結合起來，就能促進多巴胺和當下分子結合，讓我們收獲愉悅的心情，又能收獲滿滿的成就感。

沒有多巴胺就沒有未來，隻有多巴胺也沒有未來。我們一定要吸取韓信的教訓，要依賴多巴胺，但不要被多巴胺忽悠。

正如《貪婪的多巴胺》的譯作者鄭李垚博士所說：“如果連多巴胺都搞不定，還談什麼人生！”隻有掌控多巴胺，我們才能通往美好的未來。

願我們每一個人，都能攜手貪婪而迷人的多巴胺奔赴星辰大海。

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