女性心理壓力大容易造成的疾病

　　職業白領族是我們這個時代的一個特殊群體，随着社會的發展和進步，這個群體越來越龐大，競争意識的增強使這一群體在心理健康方面遇到的問題越來越明顯。人們往往隻會羨慕白領收入高、工作體面，卻很少看到白領的工作強度和心理壓力是多麼大！事實上，有很多白領由于心理壓力太大，精神高度緊張，已經表現出神經衰弱、焦慮症、抑郁症等精神障礙性疾病症狀。下面就是是白領族易患的5大心理疾病，白領們要警惕了！

　　1、網絡中毒

　　網上戀愛、網上情人、網上約會，她們自要爛熟。閑時到聊天室裝裝純情發發浪，到BBS裡搗搗亂，十分瘋狂全占，一點兒正經沒有。

　　2、心力衰竭

　　對于社會生活表現出極大的無興趣;對于縱情享樂，表現出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發洩，上酒店、登山、郊遊，任何遊玩的機會，她們一律報到。要飙車，要蹦極，要開PARTY，要沒完沒了發短信……唉！終不免心肌勞損而逝。

　　3、安逸而死

　　除了打麻将和睡覺找不到别的生活樂趣，存折基本不動，腦袋基本不用。因為長期“兩耳不聞窗外事，一心隻看小資書”，導緻目光短淺，如養在深閨的十二樓的女人，一是落後于時代，為時代所淘汰，二是落後就要挨打，被強人逼死。古人雲：“生于憂患，死于安樂。”信之！

　　4、憂郁症

　　小資大多還是有才的，鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行，所以總在“天生我才無處用”的顧影自憐中。她們的口頭禅是：“人家傷感死了。有一天上帝終會讓她們得償的，在傷感中死去。

　　5、孤獨症

　　她們最欣賞的話是“在路上”，所以一生都在尋找。她們不喜歡望星，熱衷追星，見到優秀的異性是要追的，追到手之後再怎麼辦，就不是新新人類的事了。他（她）們的愛情原則是：隻愛一點點，隻愛陌生人，隻愛不言婚。小資男人認為好女人永遠是别人的老婆，小資女人認為這世上好男人已經死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結局是兩種：或像王小波在大叫一聲後滿腔悲憤地死去，或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍裡。隻有一點相同：都太孤獨。

　　吃什麼食物可以放松減壓？

　　深海魚類

　　根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂郁的現象發生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。

　　香蕉

　　香蕉是色胺酸（一種必須胺基酸，是天然安眠藥）和維生素B6的良好來源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調節情緒和提高信心。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖訊息;多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦裡産生大量多巴胺的作用有關。

　　全麥面包

　　碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物産生依賴性的副作用，不會上瘾。

　　蔬果

　　葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導緻腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、 憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發育成熟，形成正常形态的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的發育。

　　吃什麼食物會讓你壓力山大？

　　過量的咖啡：雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導緻失眠和胃疼，由此産生的頭疼情況更是無法避免。因此，麻煩您不要一天喝兩杯以上的咖啡。

　　多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道裡呆5～7小時，并将血液集中到胃腸道，這就非常容易使人感覺疲乏和煩躁。

　　容易産氣的蔬菜：如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。

　　甜食：甜食容易讓人在短時間内亢奮，随之而來的感覺卻是疲倦。

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