我們身體的内環境同樣需要平衡,在pH值達到7.4偏一點點堿性的情況下,我們身體器官的運作會達到最優化。然而,在現代的生活方式下,我們身體裡的細胞生存環境卻在變得越來越酸化。
酸堿失衡,與每個人有關
酸堿失衡與每個人有關
如今,幾乎所有的人都難逃酸堿失衡的困擾。因為如果我們想要徹底避免,最好的方式是搬到鄉下去住,遠離城市裡的緊張和污染,嚴格控制日常飲食,還要拒絕過量的糖、谷物,以及蛋白質。但這些看起來都不太現實。
測試你自己的酸堿度:為了知道自己身體的酸度是否超出平衡的範圍,隻需要做一個簡單的尿樣pH值測試。可以從藥店裡買回pH試紙,觀察其顔色随不同酸堿度而發生的變化。在正常情況下,每天的第二次排尿後,尿液中的pH值應當在7~7.5之間。
當然,僅僅做一次測試是不夠的,最好能夠連續堅持幾天,這樣才能得出身體中真實準确的pH值。如果最終的測試結果小于7,那麼,體内的酸度就非常高了,必須馬上采取行動。
身體太“酸”器官工作緩慢
身體太“酸”器官工作緩慢
如果植物周圍的土壤不能适應植物的生長,過于肥沃、過酸、過于潮濕,都可能最終影響植物的生長,甚至日益枯萎。對我們的身體來說,也是同樣的。如果我們的細胞生活在一個平衡失調的環境中,那麼它們的運作必定會受到影響,最終會導緻功能衰退。
身體“太酸”引發的問題:許多身體中的小問題其實也都與體内的酸度有關,譬如蛀牙、掉頭發、皮膚幹燥,還有缺乏體能、容易感到疲勞、長期沮喪,以及引發關節炎和骨質疏松。
我們生活的環境和食物都會激發器官中的酸度,但是在正常情況下,身體能通過體内的堿性物質做到自然中和。
但如果一旦酸度過剩,那麼就必須建立起一個更加強大而有效的防禦體系,身體會因此消耗更多的堿。也就是說,身體中的礦物質儲備,尤其是器官組織和骨頭中富含的鈣、鉀、鎂以及礦物堿,它們會為了達到與體内大量的酸性物質中和平衡而大量流失。
在食物中重獲平衡
與其讓身體組織和骨頭中的資源如太陽下的融雪一樣流失,不如試着控制身體不讓過多的酸産生。
最重要也是最簡單的方式,就是小心飲食,在選擇食物時,注意少酸性、多堿性。
1、控制糖分的攝取量。尤其是一些含大量工業甜味劑的飲料,比如可樂的pH值隻有2.4,對身體來說,實在太酸了,而且容易引發骨質疏松。
2、避免喝太多的咖啡、濃茶,以及富含脂肪的物質,比如精制油和人造奶油。
3、不要吃太多的肉、魚以及谷物。
4、在攝取蛋白質的同時,多吃一些堿性的食物,如土豆、香蕉、綠色或者有色的蔬菜。
它們吃起來很酸,你能接受嗎?
有些堿性食品吃起來很酸
如果有些人對于葡萄糖性的物質難以很好地進行新陳代謝,那麼就容易罹患糖尿病。同樣原理,一些難以很好很快地對酸性物質進行新陳代謝的人們,相比其他人而言,更加容易患上酸中毒。而這個問題大概是在所有新陳代謝問題中最普遍的,大約有20%的人會遇見類似的麻煩。
酸味食物不等于酸性食物:為了更好地理解這個問題,首先需要區分開酸味的食物和酸性的食物。酸味的食物,譬如檸檬,它們在嘴裡吃起來很酸,但這種“酸”卻不是對胃而言的。而酸性的食物在吃起來的時候,不一定能夠感覺到它的酸,但是當胃部對它進行消化時,就會釋放出大量的酸,污染身體。
在正常情況下,在消化一種酸味食物(如水果或者檸檬汁)的時候,會促進自然氧化,最終産生有益的堿性反應。但是對那些不能很好地對酸進行新陳代謝的人來說,這些酸并不能被氧化,也不會被轉換。因此,最終的結果是這些吃起來很酸的食物和酸性物質一樣,對人體産生污染。
如何知曉它們能否被很好地吸收?
多吃些水果,如果之後你仍然感到疲倦,或者怕冷、牙齒過敏、容易口渴、關節疼痛,這說明你的新陳代謝不是那麼好。對那些不能很好吸收這些食物的人來說,每天的第一次尿樣測試的pH值會在7左右。
如是,你需要注意,不能過量攝取的食物還包括水果(越是成熟的水果,酸性越少),尤其是柑橘類,以及櫻桃、杏子和蘋果。當然,還有醋。
幫助你的身體排除酸性
除了食物,疲勞、工作過度、缺少鍛煉同樣也會讓身體酸化。許多小計策,能夠幫助身體排除那些會造成毒害的多餘的酸,保持平衡。
1、有氧運動。由于氧氣帶來的脂肪燃燒,可以有效地釋放酸性,一些持久的運動最為有效。
2、補充一些含堿性物質的藥片。如鈣鎂片,富含堿性的礦物元素,對抵禦身體循環系統中的酸性物質有良好作用。
3、激發腎功能。一些藥本植物有利尿作用,如朝鮮薊,荨麻。
4、泡熱水澡。用熱水澡的方式刺激皮膚排汗,同時能夠幫助器官排毒。開始的時候,把水溫控制在37℃左右,然後再不斷加入更熱的水,直到你的承受極限。然後在浴缸裡呆上至少15分鐘。沐浴以後再休息半個小時能夠讓身體器官重獲平衡。在連續兩三周的時間裡,你可以堅持每天晚上泡一個這樣的澡,或者根據自己的需要安排每兩天一次。
5、别遲疑,重複做以上這些小舉措。如果你能夠很好地把它們加入你的日常生活中,便會驚喜地發覺,皮膚和頭發都會變得健康有光澤,身體能更好地抵抗疲勞和緊張,并且能夠明确感到,時光更加安甯平和地流過你的身體。
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