提起高血壓大家都不陌生，這是一種常見的心血管病，在我國發病率很高。而恰恰因為它太普遍，以至于人們都不把它放心上。下面是阜外醫院心血管内科副主任，高血壓中心副主任宋雷說給廣大高血壓病人聽的10句忠告，希望大家有所收獲。
1、高血壓比你想象的嚴重，千萬不要小瞧它。
高血壓在國外又被叫做“silent killer”，意思是“安靜的殺手”。
為什麼會叫這個名字？因為一旦高血壓得不到控制，就會誘發冠心病、腎衰竭，甚至腦卒中，對人們的生命健康造成嚴重危害。
2、患上高血壓，你一定要按時吃藥。
很多患者覺得自己高血壓不是很嚴重，有時忘了吃藥索性就不吃了，這樣就會造成吃幾天停幾天的情況。
4、不控制好情緒，血壓也會失控。
世界衛生組織做過一項調查，比起常常保持情緒舒暢的男性，長期處于負面情緒的男性得高血壓幾率會增加1.5倍，女性增加1.7倍。
情緒與健康聯系密切，當情緒出現波動時，血壓也會跟着升高，如果超出合理範圍，那就非常危險了。
5、想讓第二天血壓穩定，前一天一定要睡好。
哈佛公共衛生學院的一項研究表明，隻要高血壓患者比平時早睡一小時，第二天血壓就會下降10mmhg，這是很明顯的效果。
所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
6、你吃的越“輕”，血壓越好。
當你吃的鹽一多，鈉離子就會使血管中的血液增加，血管壁壓力就會上升。
所以最好的辦法是吃的口味“輕”一點。每天4、5克鹽就夠了。
7、多吃海魚，要向愛斯基摩人學習。
世衛組織曾做過調查，愛斯基摩人得冠心病的幾率十分低。通過進一步追蹤調查發現，這主要與他們長期食用海魚有關。
海魚不僅是低脂食物，還富含不飽和脂肪酸，這種物質對高血壓患者很有好處。
8、很多食物中藏着鹽，你要保持警惕。
除了炒菜時少放鹽以外，高血壓患者還要時刻警惕生活中那些含“隐形鹽”的食物，比如加工食品、鹹菜、腐乳等等。
9、高血壓患者做運動，一定不要過量。
運動降壓雖然可取，但是一定不要過量、過度。
太過激烈的運動會導緻血壓驟然上升，從而加大猝死風險。
運動是值得提倡的，不過還是悠着點好。
10、有些生活細節不注意，危險時刻會發生。
最後提醒廣大高血壓患者，在秋冬換季時、每周一上班時、屏息排便時、應酬喝酒時都要多加小心，因為這些時間都是高血壓的“危險時刻”。
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