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上班族壓力大怎麼辦

健康 更新时间:2024-07-24 18:21:32

  白領看似工作環境輕松,實則為生計而承受的心理壓力極大,那上班族壓力大怎麼辦呢?下面小編為您詳細介紹上班族壓力大怎麼辦。

  1、心情不好的時候吃上一塊巧克力,情緒會得到改善,每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受,更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌,壓力大的白領一族不妨随身準備一塊黑巧克力。

  2、看一部喜劇電影,因為發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強免疫力,增強血流量,穩定血壓。

  3、喝茶可以減壓,每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人,相對比,前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

  4、按摩可以讓人的身心都得到放縱,到專業的按摩店裡消費并不高,就可以享受60分鐘左右的全身舒展,或者可以到一些商場、超市裡,享受座椅式的按摩。

  5、工作勞累的時候,不妨抽出幾分鐘的時間,深深胳膊、擡擡腿,進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞,增強身體的靈活性,加大動作幅度還可以緩解壓力。

  6、購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門後立即将公文包或是工具袋放到裡面,第二天出門之前絕不去碰它。

  7、在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着将新鮮空氣吸入腹部,将廢氣徹底呼出。

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