經期減肥怎可少四款食療方教你如何制作減肥食譜-tft每日頭條

經期減肥怎可少四款食療方教你如何制作減肥食譜

健康更新时间:2025-02-24 14:00:34

　　女性為了自己的美麗想了很多的方法的，其中近期比較流行的就是生理期的減肥，因為生理期的特殊，營養消耗的大，所以很多人都是選擇在生理期進行減肥的，但是其實生理期減肥我們也要選擇适當的食物的，下面我們就給大家說說生理期減肥的助力食譜吧。

　　一、涼拌海帶

　　食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

　　做法：

　　1.海帶清洗幹淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗幹淨，瀝幹水分備用;

　　2.海帶取出後切絲，然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

　　3.鍋中放入适量的食用油，燒熱後再放入紅椒，等油熱後迅速離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。

　　二、紅豆薏米粥

　　食材：紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

　　做法;

　　1.薏米、紅豆清洗幹淨，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗幹清洗幹淨，泡發備用;仙鶴草用紗布包好，備用;

　　2.将薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入适量的清水後一塊煮粥食用。

　　三、玉米胡蘿蔔排骨湯

　　食材：排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2根，生姜，精鹽，味精。

　　制法：

　　1.胡蘿蔔去皮後清洗幹淨，切塊備用;排骨清洗幹淨，焯水去血水後備用;玉米清洗幹淨，切小段後備用;

　　2.砂鍋中放入适量的清水，接着放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生姜，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入适量的食鹽、味精調味，即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

　　四、苡仁瘦身湯

　　食材：牛奶、苡仁

　　做法：制法：将牛奶倒入到苡仁粉中，煮開即可。

　　這些生理期減肥食譜不僅制作方法非常的簡單，同時其減肥的功效也十分的明顯。在生理期多吃些這些食物，不僅可以幫助你輕松瘦身，而且對各種不适症狀還具有很好的緩解作用。

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