瑜伽球減肥的動作-tft每日頭條

瑜伽球減肥的動作

健康更新时间:2024-11-23 02:18:04

　　其實現在很多人都在為自己減肥而感覺到特别的困惱，因為自己身材走樣就會變得特别的難看，但是用了很多的方法卻也沒有辦法去減肥，所以大部分的人都會選擇減肥藥，下面我們就一起來了解一下瑜伽球減肥的動作。

　　具體動作：

　　動作1

　　雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地産生運動效果。

　　動作2

　　雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部。動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

　　動作3

　　這個動作加入了拉丁風格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與妩媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據說還有放松肌肉的功效哦。動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。

　　動作4

　　雙手叉腰，将小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是标準的90度，動作雖難，但是提臀的效果顯著呢！動作要點：分腿動作慢慢做，保持身體穩定、平衡。

　　動作5

　　這個動作要在瑜伽墊上完成。平躺在瑜伽墊上，做擡腿的動作，并用手裡的瑜伽球去夠自己的膝蓋，夠到膝蓋後腿放下，舉起手臂。動作不僅鍛煉腹部，還能鍛煉到你手臂上的肌肉。動作要點：平放的腿要伸直

　　以上這篇文章就為大家詳細介紹了瑜伽球減肥的動作，相信大家已經有了一個比較初步的了解了，那麼在平時的生活中的時候就要尤其的注意，最好是不要去使用一些藥物進行減肥，那樣很容易反彈。

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