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吃火鍋會胖嗎 教您火鍋怎麼吃都不胖的妙招

健康 更新时间:2024-11-23 01:35:37

  現在有着越來越多的人都愛上了吃火鍋,火鍋的用餐時間一般比較長,而且菜品繁多,再加上一邊吃一邊聊的習慣,很容易就吃飽了。但是,火鍋就算你全吃素,但醬料、火鍋油等的熱量也是不低的,那麼吃火鍋會胖嗎?

  吃火鍋會胖嗎?試想一頓火鍋可能就會吃進約2000千卡的熱量,這已經達到了一個成年男人一天的熱量需求,如果經常這樣吃,怎麼可能不發胖呢?但是你别慌,這裡有讓你吃火鍋不長胖的小妙招。

  火鍋怎麼吃長不胖?

  1、首先我們應該對醬料進行選擇,一些人很喜歡舀上一匙香濃的芝麻醬,要知道芝麻醬的熱量可是非常高的,所以不宜太多,然後再搭配一點醋、蔥、蒜以及蚝油即可,不需要再加鹽,這樣打出來的佐料不僅具有豐富的口感層次,而且十分香卻不膩,熱量也降低了不少。

  2、如果你吃的單人的小火鍋,可以選擇清湯或是海鮮湯底,如果是和很多人一起吃大火鍋,因為每個人的口味不一樣所以可以選擇鴛鴦鍋,而你如果不想長胖,那麼就不要把筷子伸向油膩的紅湯了,否則即使你全吃素,每一口吃進去的也都是脂肪。

  3、火鍋要想吃不胖,那麼在菜品上當然得格外講究了。肥牛、肥羊等可以吃,但不能吃太多,可以搭配菌類食物以及一些綠葉蔬菜一起吃,盡量不要吃内髒,看似不起眼的一些魚丸、蟹棒、蝦餃其實都含有非常多的脂肪以及膽固醇。

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