自我緩解抑郁的方法有哪些-tft每日頭條

自我緩解抑郁的方法有哪些

健康更新时间:2024-11-23 07:19:08

　　自我緩解抑郁的方法有哪些

　　1、想象

　　一下你周圍的人們，在各色的衣服裡面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對别人的敬畏。

　　2、自嘲

　　經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。

　　不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

　　3、創造睿智、有趣的表達方式

　　創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。

　　4、做些“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，并不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。

　　5、嘗試“荒謬取向”的思維方式

　　假如你在大庭廣衆面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地誇大自己内心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

　　抑郁的出現有多種原因，例如心理有問題，或者外界刺激等等。俗話說“心病還需心藥醫”，找到自己抑郁的原因，然後學會自我疏導，這樣就能盡快緩解抑郁的困擾。有不少還會認為抑郁是難以啟齒的，所以活錯過最佳治療期。事實上，抑郁就跟感冒一樣也是病，我們要正視它，解決它。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康黃精黃芪泡水喝的功效
1、補脾益氣，黃精入脾經，具有補氣養陰，健脾益胃的功效；黃芪也入脾經，具有補中益氣的作用，黃精黃芪泡... 2023-07-03
健康安維汀的副作用
1、臨床安全性數據的分析結果提示接受貝伐珠單抗治療時高血壓和蛋白尿的發生可能具有劑量依賴性。在各項臨... 2023-07-03
健康高原紅怎麼去除小竅門
1、做好皮膚清潔：敏感性肌膚應該避免過度的清潔，建議早晚使用清水潔面或者溫和的洗面奶潔面，不要用面部... 2023-07-03
健康紅葡萄酒泡木瓜功效
1、紅酒泡木瓜豐胸、塑胸的功效:紅酒泡木瓜靓湯在豐胸的同時還能糾正不完美的胸型,讓細胞接收營養,而且... 2023-07-03
健康吃什麼補氣
1、土豆：土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十... 2023-07-03
健康什麼去黑頭效果好
1、可以選擇用維A酸類的藥膏來進行外塗，也可以選擇果酸、水楊酸或者複合酸來進行治療。同時還可以配合用... 2023-07-03
健康低血壓吃什麼食物好
1、低血壓的患者在飲食方面可以葷素結合，如果你已經有低血壓了就不要再禁葷腥了，畢竟身體健康比什麼好身... 2023-07-03
健康正确戴口罩方法
1、首先把手洗幹淨打開口罩的包裝，判斷口罩的裡層和外層，一般折疊層内的為内層，折疊層外的為外層。2、... 2023-07-03
健康乳腺癌開始有哪些症狀
1、乳頭改變症狀：乳腺癌是女性最不願意遇到的一種問題，因為在發生這種情況的時候可能會有切除乳房的風險... 2023-07-03
健康黨參粉的作用與服用方法
1、黨參的功效與作用。（1）黨參具有補中，益氣，生津。治脾胃虛弱，氣血兩虧，體倦無力，食少，口渴，久... 2023-07-03
健康玉米粥的營養
1、玉米粥的營養成分：玉米和大米含有較高的谷氨酸，能夠促進腦細胞代謝，并具有一定的健腦功能。玉米脂肪... 2023-07-03
健康茉莉花茶适合什麼人喝
1、茉莉花茶茶性溫和，體溫偏低者、消化不好的人、精神欠佳者适合飲用茉莉花茶，飲用茉莉花茶可促進消化，... 2023-07-03
健康番石榴的功效與作用禁忌
1、番石榴營養豐富，可增加食欲，促進兒童生長發育，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C... 2023-07-03
健康螃蟹與哪些食物相克
1、濃茶。中國人喜歡喝茶，但吃螃蟹的時候，最佳的飲料是溫黃酒，吃螃蟹前後最好不要飲茶。2、柿子。螃蟹... 2023-07-03
健康秋葵焯水有什麼好處
1、促進營養吸收。秋葵屬于草本植物,雖然含有大量的蛋白質和鈣質,但是秋葵中也含有很多的草酸和鞣質,生... 2023-07-03
健康梨形身材怎麼減肥
1、食療消腫梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務當然是消腫。而消腫的最佳... 2023-07-03
健康不吃中飯的危害
1、危害大腦，雖說腦組織的重量隻占人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約... 2023-07-03
健康什麼人不能吃黑豆
1、痛風病人不能吃痛風不能吃，因為豆類含嘌呤高，會造成尿酸代謝障礙，尿酸沉積在骨關節上造成痛風。痛風... 2023-07-03
健康隔夜木耳能吃嗎
1、一般木耳煮熟後如果沒有發生黴變是可以正常食用的，隔夜也是可以吃的。2、木耳的作用：降血糖作用、降... 2023-07-03
健康苦瓜炒蝦仁的禁忌
1、苦瓜炒蝦仁沒有禁忌2、将冷凍大蝦仁放入冷水中浸泡，使其常溫下化開（約30分鐘），用牙簽插入蝦仁背... 2023-07-03
健康冬瓜榨汁要煮熟嗎
1、冬瓜榨汁不需要煮熟。2、由《神農本草經》中的記載可知，冬瓜是一種良好的養生食材。食用冬瓜對我們身... 2023-07-03
健康運動的護膝方法
1、運動前做好熱身：運動前的熱身運動是比較重要的，要把肌肉、關節和韌帶都活動開，不僅可以使其以最佳的... 2023-07-03
健康巴戟天的功效與作用及食用方法
1、功效與作用增加體重及抗疲勞作用：選用體重16-18g，雄性昆明種小白鼠，按體重配對分為4組，空白... 2023-07-03
健康高血壓忌口有哪些食物
1、酒。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量... 2023-07-03
健康茴香是不是發物
1、茴香是發物。一般來說，發物是指容易引起或者誘發某些疾病的食物。茴香屬于發熱、發風食物，其中的揮發... 2023-07-03
健康薄荷不适合什麼人吃
1、準備懷孕的女性。實驗表明，薄荷有抗早孕和抗受精卵着床的作用，因此，近期準備懷孕的女性最好遠離薄荷... 2023-07-03
健康威靈仙功效
1、治療關節炎。威靈仙500g，切碎，和入白酒1500ml，置于鍋内隔水炖30分鐘後取出，濾過後備用... 2023-07-03
健康厄貝沙坦片的功效
厄貝沙坦是一種相對比較安全的降血壓藥物，可以長期服用穩定發揮降壓效果，但是長期服用，可能會引起腎功能... 2023-07-03
健康蛇泡草煮水有什麼功效
1、清熱解毒蛇泡草是一種性質含量的重要，才清熱解毒是它的主要功效，而且它具有明顯的涼血作用，可防止人... 2023-07-03
健康艾葉水泡腳的好處
1、治療感冒。艾葉性溫，有祛除體内寒氣的作用。在寒冷的季節，人容易因為寒氣的侵襲出現傷風感冒，可以用... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 自我緩解抑郁的方法有哪些

自我緩解抑郁的方法有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注