由于社會壓力和生活壓力的不斷增加，很多人迫于壓力的困擾，漸漸的身體開始出現各種不良的症狀。經常掉頭發就是壓力得不到舒緩所導緻的一個特别明顯的症狀。下面小編将為大家介紹10個習慣幫你徹底解決掉頭發的問題。

　　頭發掉的厲害怎麼辦

　　1、戒煙

　　經常吸煙會導緻頭皮的毛細不斷收縮，嚴重影響了頭發的正常發育以及生長。所以想要解決掉頭發，首先要戒煙。

　　2、選好梳子

　　不要用尼龍做的梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易産生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　3、勤洗發

　　洗頭的間隔最好是2-5天，洗發的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　4、選好洗發劑

　　在選擇洗發劑的時候，千萬不要選擇脫脂性比較強或者堿性很強的洗發劑，因為這類洗發劑的脫脂性和脫水性實在太強，非常容易使頭發幹燥，從而導緻頭皮的壞死。

　　應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用某種洗發劑。

　　5、節制飲酒

　　白酒，特别是燙熱的白酒會使頭皮産生熱氣和濕氣，引起脫發。即使啤酒、葡萄酒也應适量，每周至少讓肝髒“休息”兩日(即停止飲酒)。

　　6、消除精神壓抑感

　　精神狀态不穩定，每天焦慮不安會導緻脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持适當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　7、燙發吹風要慎重

　　吹風機吹出的熱溫度最高可以達100度，這個溫度會嚴重破壞大部分的毛發組織，從而損傷頭皮，所以一定要避免經常使用吹風機燙發。

　　燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發發根大傷元氣。

　　8、多食蔬菜防止便秘

　　要堅持多吃谷物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭發質量。

　　9、空調要适宜

　　空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。

　　10、注意帽子，頭盔的通風

　　頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　脫發吃什麼好

　　三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發幹燥。

　　核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靓麗。涼拌菜中可适當增加核桃油或核桃碎。

　　牡蛎

　　牡蛎中含有大量的鋅，有助于調節人體内雄激素。雄激素水平偏低容易導緻掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體内會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　雞蛋

　　雞蛋除了富含有益頭發生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發囊提供更多的血氧，促進頭發生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

　　脫發治療

　　保持心理健康

　　每天焦慮不安會導緻女性脫發，壓抑的程度越深，女性脫發的速度也越快。對于女性脫發患者而言，保持适當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力，都可以避免女性脫發的出現。因此，這是屬于脫發的治療方法。

　　充足的睡眠

　　這也是較為有效的女性脫發的治療。充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發正常新陳代謝。

　　反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會導緻女性脫發。女性脫發患者要盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　避免頭發損害

　　女性脫發的治療要注意不要使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。染發、燙發間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要注意防護，以防止女性脫發的出現。

　　加強營養

　　女性脫發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系。因此，脫發的治療可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，促進頭發生長，适當多吃些硬殼類食物，以及對頭發很有好處的黑芝麻。

　　總結：通過上述的文章對頭發掉的厲害怎麼辦，脫發吃什麼好以及脫發的治療等相關内容的具體介紹，關于如何解決掉頭發的問題，大家心中是不是已經有了一個明确的方案了呢。如果覺得小編介紹的内容有所用途，不妨分享給更多有需要的人吧！

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