其實在平常生活中經常就會有人出現抽筋的情況，尤其是腿部抽筋是非常常見的，很多人認為抽筋是由于平常的時候不注意運動而導緻的一種情況，但其實并不完全是由于這個原因而引起的，大部分老年人晚上抽筋都是由于缺鈣而導緻的，所以如果自己在晚上的時候出現抽筋的話就應該要注意保暖的，盡量的不要讓自己的腿部再次受涼，否則的話就會讓出警的情況更加嚴重。
寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續收縮過快
劇烈運動時，全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
出汗過多
運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體内液體和電解質大量丢失，代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
疲勞過度
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
如果是自己在晚上的時候經常出現腿部抽筋的話就不能夠在做劇烈的運動，要多卧床休息的，可以适當的去按摩一下自己腿部的肌肉，這樣的話就可以達到緩解肌肉緊張的情況，并且最好是不要再去登高的，因為如果經常登高的話就會讓自己小腿部位的肌肉特别的容易産生疲勞的，反而引起抽筋。
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