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經期适合練瑜伽的嗎？

健康更新时间:2024-10-03 19:10:01

　　瑜伽是很多人會選擇的一種鍛煉項目，特别是女性朋友們，現在人們對健康和健身的意識都增強了許多，也會花閑暇的時間來進行鍛煉。鍛煉項目有很多種，有人選擇跑步丶有人選擇跳舞，其中也包括了瑜伽。那麼在經期中能否鍛煉應該是許多女性朋友關心的問題，那麼現在就随小編一起來看下吧。

　　我們每個人身體的體質不同，有的人在經期的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的話在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢複性的瑜伽體式，例如仰卧束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀态恢複。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀态，以避免痛經等問題。

　　還有一些人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以适應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度後彎的練習。大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？

　　答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體内的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀态，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體内的壓力并沒有改變，因此是不容易産生經血回流的狀況的，隻要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

　　以上就是小編給大家介紹的關于經期是否适合練瑜伽的一些相關内容了，從上述的内容我們可以發現經期是可以練瑜伽的，隻是需要選擇适合你自己生理期時身體情況的瑜伽練習動作。當然了如果你在經期時身體會很不舒服還是不要進行鍛煉較好。

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