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酸奶到底能不能減肥答案都在這裡了

健康更新时间:2024-07-21 09:23:59

　　自打酸奶出世那一天起，各種有關喝酸奶的好處迎風而來，其中一點好處就是減肥！但也有人說喝酸奶會導緻肥胖的出現！那麼喝酸奶到底能不能減肥呢？

　　認為酸奶能減肥的說法

　　之所以多數人認為酸奶可以減肥主要是因為酸奶中含有大量的鈣元素及益生菌，因為這類物質具有促進消化系統功能的作用，從而促進腸道蠕動起到消食分解脂肪的功效，對于腹部肥胖的人群非常的适用。

　　認為酸奶不能減肥的說法

　　對于酸奶不能減肥的說法也到處謠傳這，因為營養學家對酸奶本身的熱量做了一個實驗，實驗結果顯示，即使無糖的酸奶沒100克都含有60千卡的熱量，對于相同比例的牛奶而言，其能量還高于12千卡左右，如果酸奶中添加糖分，則熱量更高，不但不能起到減肥的功效，而且還會導緻肥胖的出現。

　　酸奶到底能不能減肥

　　其實以上的兩種說法都各有各的道理

　　其實它能不能減肥關鍵在于人們選擇飲用什麼樣的酸奶及飲用酸奶的量是多少。

　　一般情況下，酸奶的飲用時間最好在飯後兩小時飲用，因為這樣才可以起到促進胃中食物消化的功效，同時還可以起到排氣通便的功效。

　　每天喝多少酸奶為宜

　　飲用酸奶的量一定要具有科學性，不可過多的飲用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因為這類酸奶的熱量是較高，喝多了反而會導緻肥胖的出現。建議每天飲用酸奶的量控制在400克左右，這樣的量是對于成人而言，對于青少年則可以适當的減少酸奶的飲用量。

　　飲用酸奶有哪些注意事項

　　不可把酸奶當做日常的飲品

　　酸奶的口感是不錯的，而且市面上售賣各種口味的酸奶，即使這樣也不可以将其飲品進行飲用。雖然一杯酸奶的熱量是較小的，但兩杯、三杯、四杯等以上的酸奶其熱量就不會小了，反而越來越大，過量的飲用易導緻熱量攝取過多從而使人出現肥胖的現象。

　　酸奶是否可以減肥上文中都已經為大家講解了，可以減肥是為什麼，不可以減肥又是為什麼，所以不管是哪一種都是有相應的理由，希望大家可以對其了解。對于真的想喝酸奶減肥的人群，建議對酸奶的選擇及引用的量一定要慎重，隻有這樣才能起到減肥的功效。

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