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白領女性解乏有什麼方法呢

健康更新时间:2025-02-16 05:07:59

　　白領女性解乏有什麼方法呢

　　其實每個人都會努力的工作，甚至每天都會在電腦旁邊，時間長了，都會有這樣那樣的身體疾病，比如頸椎病，眼睛近視，還有腰椎病都是很要命的疾病，所以白領女性朋友應該珍惜自己的身體，特别是一些上班族應該利用上班的空檔進行鍛煉，那如何解乏呢？

　　1、按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液流動

　　這個動作的關鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位，直到骨盆前部、後部、腰椎骨變暖為止。可以促進血液流動更加順暢，使腰部感覺暖暖的。特别适合在身體感覺發冷的時候做該動作。

　　挺直腰杆坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進行按摩，直到該部位變暖為止。

　　右手繼續放在骨盆前面的位置上進行按摩，左手放在骨盆後面進行按摩。然後相反地左手放在骨盆前面進行按摩，右手放在骨盆後面進行按摩。直到骨盆前後部位變暖為止。

　　右手放在腰椎骨上，從上而下進行按摩，直到該部位變暖為止。坐着做該動作也是可以的。

　　2、吃蘑菇代替曬太陽

　　吃200克蘑菇對身體産生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　3、冷水療法

　　把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出來甩幹，可起到消除疲倦的作用。

　　4、摩擦手掌

　　兩手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

　　5、多吃胡蘿蔔和甜菜之類的蔬菜

　　經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　6、大笑

　　放松的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所産生的效果相當于四十五分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

　　7、喝加了薄荷的熱牛奶

　　在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環。牛奶富含的鈣質有益于神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

　　8、吃姜

　　生姜的辣味能使身體從内部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

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