由于工作壓力大等種種原因，很多的人都患上了失眠的毛病，失眠是很痛苦也是很傷身的，那麼失眠該怎麼辦呢？你知道失眠怎麼調理嗎？哪些方法能夠幫助大家擺脫失眠酣睡到天亮呢？

　　失眠怎麼辦

　　1、自我調節的方法：

　　疾病是在自己的身上，當然隻有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個标準的作息時間表，盡量保持規律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

　　2、心理治療：

　　心裡一直是人們病情的根源所在，隻要做好心理的調節，疾病定會不治而愈的。專家總是強調以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴随症狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放松療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。

　　3、飲食療法：

　　飲食在生活中隻起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病，調節身體狀況，那麼對于失眠來說主要通過改善飲食習慣，調整飲食結構來達到治療的目的。

　　失眠吃什麼好

　　蓮子桂花冰糖湯

　　蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用;鍋中倒入适量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗内即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，适用于各種慢性病損傷心肺所緻的失眠、心煩、幹咳、咽喉幹燥以及食欲不振等。

　　蔥白紅棗湯

　　紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養心;适用于神經衰弱所緻的失眠、多夢、胸中煩悶等。

　　人參豬腦五味湯

　　豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗淨，一起放入炖盅内，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水炖3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;适用于失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所緻的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

　　豬心蓮參圓肉湯

　　豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火炖3小時，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神，适用于心脾不足、脾虛氣弱所緻的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

　　結語：小編為大家推薦的一些調理失眠的方法，大家都學會了嗎？如果你正在遭受着失眠的困擾，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些治療失眠的食療方法，大家也可以試試哦！

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