腎虛，這個詞對于男生來說就是一個不能碰的“雷區”。一旦被别人發現自己的腎虛體質，是很傷自尊的一件事。那麼有什麼方法可以拯救這些可憐的腎虛男人嗎？其實方法很簡單，多吃這些素食就可以了。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　第一種素食：蓮子

　　蓮子是平常大家都很喜歡的一種食物，可能大家不知道，蓮子其實是一味中藥，對于補腎有很好的療效。在中醫中，蓮子是可以入腎經、脾經和心經的，特别是對于腎髒，有益腎澀精的作用。

　　在日常生活中，建議男性朋友可以多吃一些蓮子羹或者是把幹蓮子泡茶喝，效果杠杠的。

　　第二種素食：白果

　　這可不是我們在燒烤時候吃的白果哦，而是銀杏的種子。它的表面是黃白色的，味道甘甜又略帶一絲苦味。在醫書上，白果有益腎滋陰的功效。

　　在平時，可以在煮粥的時候加點白果，可以起到補腎的作用。但是有一點要注意，雖然白果的營養價值高，但是它存在一定的毒性，所以不要過量食用，以防中毒。

　　第三種素食：豇豆

　　豇豆是在日常生活中非常常見的蔬菜，它有一個别名叫做長角豆。這種豆子不當當味道鮮美，補腎的功效也是非常好的。它本身含有能被人體快速吸收的優質蛋白質，另外還含有豐富的維生素和微量元素，而這些營養物質，正是腎髒最喜歡的，特别适合腎虛的男性食用。

　　第四種素食：山藥

　　山藥盛産于秋冬季節，是一種廉價的滋補品。它本身含有豐富的黏蛋白、皂苷等對于腎髒有益的物質，是滋養腎髒的佳品。

　　如果我們想要把山藥的功效發揮到最大化，那麼就需要采取煮粥的模式。要知道，山藥粥不僅香糯可口能養腎髒，還可以輕體減脂哦。

　　第五種素食：栗子

　　栗子，一年四季都能見到的食物，不少人都會把栗子當中零食來吃。可能大家不太清楚，栗子可是有“幹果之王”和“人參果”的美稱哦。在中醫中，被認為是補腎的一大良藥，因此又被稱為“補腎果”。

　　那麼栗子怎麼吃最補腎呢？除了生吃以為，煮成粥也是具有很好的補腎療效哦。

　　男性傷腎的行為

　　飲水過少

　　水是生命之源，身體的五髒六腑包括血管都需要水的滋養。正常人每天要喝1800ml的水，才能滿足身體的需求。而男人如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。長此以往就會出現腎結石、腎積水症狀。

　　飲料過度

　　“喝飲料直接喝出尿毒症，這在臨床上比較罕見，但長期大量喝飲料會喝壞腎，肯定不是危言聳聽。”天津醫科大學第二醫院腎内科醫生楊虎介紹。市面上常見的飲料含糖量都較高，而且還添加了許多的化學物質，長時間大量喝飲料會使人發胖，甚至患上糖尿病，而腎是主排洩的，化學物質經過腎時就會損傷到腎髒。

　　而碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　酒後喝濃茶

　　男人跟朋友聚會、吃飯肯定是少不酒的，醉酒後會條件反射地喝濃茶以達到醒酒的目的。其實這樣做是沒有效果的。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　吃肉太多

　　動物性食物中的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會增加患心血管疾病的風險。而男性一般被看成“肉食動物”，因為肉類裡有更多的脂肪，能增加飽腹感，而且有助于肌肉的增長。但是如果吃肉類過多的話，還會損害腎。這是因為肉類食物中蛋白質含量豐富，長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處于“超負荷”狀态，長此以往就會對腎髒造成傷害。

　　補腎方法

　　1、加強鍛煉。增加機體免疫力，将免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特别是要防止鍊球菌感染。

　　2、少憋尿。憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱内儲存過久可能導緻細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加産生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流導緻腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎髒功能。

　　3、經常觀察尿液。注意顔色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。

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