熬夜的危害相信大家都是知道的，但是現在生活的壓力以及工作的壓力，讓大部分人的睡眠是嚴重的不夠，睡眠不充足對身體的傷害是非常大的，非常傷害我們的皮膚，那麼對于這樣的熬夜族我們該如何挽救他們的皮膚呢？一起跟随小編去看一下吧！

　　每天充足的8個小時的睡眠對身體是最好的，也會讓你第二天工作學習更有精力。所以每天睡夠8個小時是非常有必要的。

　　英國一項調查顯示，每天晚睡2小時足以讓人看起來老十幾歲！熬夜黨、夜貓子、加班汪們，你們的皮膚還好嗎？能不晚睡盡量别晚睡了，迫不得已熬夜的情況下，一定要及時做好修複，不想“未老先衰”就學習下熬夜肌修複指南吧！

　　現代人工作壓力大，外界誘惑又多，一不留神就成了晚睡黨。你是否發覺熬夜後，自己的皮膚容易變得外油内幹、膚色暗黃、痘痘此消彼長？英國一項調查可以告訴你晚睡2小時的區别，可不是一般的驚人！在美容編輯看來，除了早睡，做好晚間修複同樣重要！現在就開始補救你的“早衰“面孔吧！

　　根據有關報道指出，睡眠質量的好壞反映出健康的好壞，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，以上是她連續五天隻睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。用“how-old“測出的年齡更是讓人目瞪口呆，相差2小時的睡眠，卻可以讓人顯老12歲！

　　睡眠不足讓她精神萎靡不振，皮膚問題也都暴露出來，大家可以從這個放大的圖片上看到，她臉上的毛孔變大，皮膚泛紅，隐藏的小斑點都冒出來了。當事人Sarah表示，“我看起來老了很多，眼睛下出現的黑眼圈，我的皮膚變得沒有任何光澤。毛孔變得非常大，以至于我從遠處都能看到它們。最糟糕的是，我的下巴還出現了小腫塊。除此之外，我變得非常健忘，反應很遲鈍，而且容易難過。”

　　晚睡少睡帶來的不僅是皮膚上的傷害，更是精神上的摧殘，那麼，怎樣判斷自己是否熬夜了呢？

　　真正意義上說，晚上12點後入睡屬于熬夜，從内分泌的角度上說，晚上11點後入睡屬于熬夜。So，你熬夜了嗎？

　　很多人都不明白為什麼我們要求要早睡不熬夜，其實這是因為熬夜對于肌膚的傷害實在是太大了。

　　不僅會出現黑眼圈、眼袋(不是卧蠶)，毛孔粗大、皮膚粗糙、爆痘，而且還會影響皮膚的通透度和光澤度，變大油田。長期晚睡，皮膚會逐漸變黃、長斑、出現皺紋等等。熬夜還會影響女性内分泌，反映到臉上就是産生黃褐斑！

　　其實大家都知道熬夜對皮膚不好，有時候是迫不得己，更多時候是自作自受。在這個看臉的時代，熬夜黨更要學會自救！熬夜後及時保養才是要緊事！

　　1. 給肌膚補充抗氧能量

　　晚間10：00——淩晨3：00，是肌膚新陳代謝、自我修護的最佳時刻，這時補充細胞能量，既是給皮膚充分的調養，也是蓄勢待發，令翌日的肌膚煥然一新。抗氧化修複精華可以派上用場了！

　　2. 溫和按摩排出毒素

　　皮膚倦怠時，新陳代謝自然變慢，毒素堆積會引發一系列肌膚問題。這時候，你需要給面部做個按摩，睡前和起床後做3-5分鐘，暗沉發黃的皮膚就能得到改善！

　　3. 敷上睡眠面膜睡覺

　　如果實在太懶太累，不妨敷睡眠面膜入睡。睡眠面膜可以起到“導入”的作用，幫你把前一夜所用的護膚品的營養全部帶入肌膚，讓你第二天早上醒來可以明顯感覺到膚質和膚色都有所改善。現在的睡眠面膜含有較高的營養成分，能快速修補連續熬夜或壓力過大給肌膚帶來的疲憊與幹渴。

　　熬夜加班吃什麼養胃

　　四種湯，保護好你的胃

　　一、生地瘦肉湯

　　材料：生地15g、瘦肉250g。

　　制法：煲湯飲用。

　　适用：2-3人量。

　　二、鮮百合銀耳糖水

　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖與其他材料炖糖水。

　　适用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用。

　　三、土茯苓芡實湯

　　材料：土茯苓30g、芡實30g。

　　制法：煲湯飲用。

　　适用：2-3人量，适合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢複正常。

　　四、玉竹湯

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤。

　　制法：材料共煲湯。

　　适用：2-3人量，适合大便燥熱便秘者。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您總結的有關内容，熬夜對身體的危害大，你知道嗎？如果知道那就不要在熬夜了，熬夜太傷人了，尤其是我們的皮膚，小編給大家推薦的這3招不妨試一下，有更多了解，可以登錄我們的網站查詢更多哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!