長時間遊泳來減肥效果好嗎-tft每日頭條

長時間遊泳來減肥效果好嗎

健康更新时间:2025-05-10 22:14:34

　　在減肥的運動方法當中，遊泳是最為突出的代表，遊泳具有明顯的減肥效果，因為來自于水的阻力會使得身體大泫消耗熱量，所以現在越來越多的肥胖人士選擇遊泳來減肥，有些朋友不禁問道，既然遊泳減肥效果這麼好，那麼長時間的遊泳是不是對于減肥的效果更加顯著呢？下面來了解下。

　　遊泳作為健康的有氧運動，一次長達2-3小時的遊泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重。隻要時間和精力允許，并不局限說必須多長時間遊一次。每天堅持遊泳或者一周堅持2-3次都是不錯的鍛煉方式。

　　對于希望通過遊泳減肥瘦身的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。

　　至于每次遊泳應該遊多長時間，一般建議40-60分鐘。遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的遊泳效果就是遊到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時長了。

　　遊泳時間應從短到長，一次或一天的遊泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若幹個段落。因為水溫比體溫要低10℃，長時間遊泳，随着人體的熱量喪失會出現寒戰現象。這是一個信号，表明身體的失熱量開始超過産熱量。此時，應該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續下降會使身體的核心溫度降低，就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。

　　從上文中所做出的介紹來看，遊泳固然有明顯的減肥功效，但是長時間的遊泳并不利于人體的健康，所以大家應該根據自己的身體狀況來決定遊泳時間的長短，再加上注意飲食上的控制，飯後與家人一起散散步，都對減肥都着不錯的幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康牛肚菌怎麼吃才好吃
說起牛肚菌，肯定有很多人都摸不着頭腦，牛肚聽過，牛肚菌真的是不知道是何物，下面就讓小編為大家介紹一下牛肚菌吧！牛肚菌也是衆多菌菇食品的一種，同樣牛肚菌含有大量的維生素和微量元素，所以常食對于人體有着很多的好處。但是很多人往往因為對于牛肚菌的... 2022-12-16
健康痘痘發炎腫了怎麼辦
洛陽膚康痘痘又痛又癢，發炎紅腫了千萬别用手去摸，學會下面這些方法，輕松解決發炎痘痘的煩惱。圖片來源于網絡開始長粉刺的時候就要開始注意，千萬别等它自己代謝或愈合，因為在這期間，皮膚還是比較脆弱的，很容易受到外界紫外線或其他因素的刺激，引起局部... 2023-01-04
健康體檢發現哪些指标異常值得注意
體檢發現哪些指标異常值得注意?去檢查身體，結果檢查報告指标不在正常範圍内，甚至有些“字眼”讓人心情忐忑，我來為大家講解一下關于體檢發現哪些指标異常值得注意?跟着小編一起來看一看吧!體檢發現哪些指标異常值得注意去檢查身體，結果檢查報告指标不在... 2022-12-20
健康 7歲小孩吃稀飯配什麼吃有營養
“北風潛入悄無聲，未品濃秋已入冬”，轉眼間就進入冬天了，“冬、終也，萬物收藏也”，立冬以後人體就逐漸進入收藏階段，為寒冬儲備能量的同時，也為來年開春猛長打下基礎。此時正是給孩子進補的黃金期，建議家長：立冬以後少給孩子吃豬肉和稀飯，多吃這4種... 2022-11-28
健康減肥期間吃什麼零食不會胖
大家都知道減肥期間是比較辛苦的，既要控制好食欲又要堅持鍛煉，好的飲食方式也是必須要知道的。但是總是會有想吃零食的時候，哪些可以幫助減肥的零食呢?減肥可以吃的零食有麥片、豆腐幹、黑巧克力、堅果、魔芋絲、海苔。喝的飲料建議有酸奶、無糖茶、綠茶。... 2022-12-29
健康甲狀腺結節是怎麼來的應注意什麼
甲狀腺結節是怎麼來的應注意什麼?甲狀腺結節能治愈嗎?在我們生活中，甲狀腺結節是很常見的病症，特别會高發于中年女性甲狀腺結節被分為良性及惡性兩大類，良性結節會占絕大多數，惡性結節也會不足1%，及時的治療才是硬道理下面就甲狀腺結節能治愈嗎做相應... 2022-12-06
健康什麼疾病會引起左下腹疼痛
下腹疼痛是現代人比較常見的一種現象。像很多人都會在網上咨詢醫生：如：1、我半個月左前下腹有疼痛感，隐隐約約的，不是很厲害。而且尿頻。後來買了藥吃了，症狀就沒了。現在又左下腹有擠壓感，但是不疼，坐着這種感覺很明顯，但是躺着，站着沒什麼感覺。也... 2023-02-09
健康吃什麼肚子瘦得最快
大家好，秧秧又來給大家科普啦今天的主題是——喝水！水，之所以被稱為“生命源泉”，是因為它參與到了我們生命的每分每秒，人體内各種新陳代謝都必須依靠水才能完成。在人體内，水分占體重的65%左右。我們一旦失去體内水分的10%，生理功能就會發生紊亂... 2023-03-07
健康大棗是哪一類
大棗甘，溫，補脾和胃，養血安神，緩和藥性。注意事項：多服生蟲，壅脾作脹。配伍：《藥品化義》：大棗之甘，與生姜之辛，二味配合，辛甘發散為陽也，故發表疏散劑中必用之，可調營衛、和氣血，兩者配用于補益劑中，能調補脾胃，增加食欲，促進藥力吸收，提高... 2022-12-04
健康 6種蔬菜居然是糖尿病的克星
糖尿病人常因不能自由膳食，不能享受人生樂趣，沒有口福而悲哀煩惱。現就三個糖尿病人受限不能自由膳食的方面給您以中醫養生指導。(1)甜食：含有單糖或雙糖的糕點、小吃、零食都非常可口，但其被腸道吸收後容易使血糖升高，而忌口甜食又會給糖尿病患者帶來... 2022-11-17
健康炸雞腿肉塊外酥裡嫩
在家也能做出比肯德基更好吃的香酥炸雞腿，你信不信呢？學會了，家人都會誇你是大廚，首先去菜市場買點新鮮雞腿，洗淨備用。雞腿中間先劃一刀攤開，下蔥，姜，蒜，料酒，鹽，檸檬，腌制半小時，來點胡椒粉，盆底下香炸粉、玉米澱粉、鹽。大豆油、兩個蛋黃、适... 2023-03-24
健康海石花的功效與吃法
海石花的功效與吃法?止咳化痰，海石花是動物脊突苔蟲或瘤苔蟲的幹燥骨骼，呈珊瑚樣不規則塊狀，屬于一種藥食同源的食物，其中含有大量的止咳化痰的作用，對于痰熱咳喘以及痰稠難出等症狀具有較好的緩解治療作用，下面我們就來說一說關于海石花的功效與吃法?... 2022-06-06
健康山西糖醋丸子的做法
一、糖醋雞圓原料：雞脯肉200克，鮮蝦仁50克，雞蛋2個，鹽、胡椒粉、水澱粉、蔥花、姜末、蒜末、醬油、醋、糖、鮮湯、色拉油各适量。做法：将雞脯肉剁細成蓉，加入雞蛋液、鹽、胡椒粉、水澱粉攪打，再加入剁細的鮮蝦仁顆粒，攪勻成雞肉餡。油鍋燒至六成... 2023-02-01
健康什麼食物吃多對身體有益
什麼食物吃多對身體有益?檸檬一個檸檬中所含有的維C足夠保證人體日常所需，起到強壯骨骼和提高好膽固醇的作用；檸檬裡含的柑橘素是一種總黃酮類物質，不僅有消炎的作用，還能夠抑制癌細胞的增長，今天小編就來聊一聊關于什麼食物吃多對身體有益?接下來我們... 2022-06-27
健康運動40分鐘才能減肥嗎
運動40分鐘才能減肥嗎?#每逢佳節瘦三斤#其實我減肥不算困難，懷孕的時候，體重增長20斤，106斤到126斤，算是在正常增長範圍内，不多也不少，生完也隻少了8斤哺乳期的時候，消耗的可快，不吃油膩的肉湯，但是蛋糕甜品沒少吃，所以體重還長回去5... 2022-12-03
健康糯米怎麼蒸南瓜好吃
糯米怎麼蒸南瓜好吃?立秋貼秋膘也别光顧着吃肉，來個甜食改改胃口也是極好的，今天小編就來說說關于糯米怎麼蒸南瓜好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!糯米怎麼蒸南瓜好吃立秋貼秋膘也别光顧着吃肉，來個甜食改改胃口也是極好的。糯米和南瓜的結合，做法簡... 2022-10-06
健康這鍋湯做法簡單清熱潤燥低脂
秋天，這湯隔幾天準煮一鍋，食材豐富低脂營養足，學生娃喝身體棒！這3樣食材搭配煮湯，成本幾塊錢，高鈣低脂營養好，全家都愛喝！秋後，天氣慢慢變得涼爽，孩子大人的食欲，也在一點一點慢慢變得好起來了；尤其是孩子在長個頭長身體的年齡，飲食上更要注意多... 2023-02-15
健康不常見的珍珠菜的功效和食用禁忌有哪些
不常見的珍珠菜的功效和食用禁忌有哪些?珍珠菜的功效與作用：（1）提高免疫力珍珠梅富含膳食纖維和植物蛋白，還含有一些天然皂甙人們食用這種蔬菜後，可以盡快吸收和利用這些營養物質，可以促進人體免疫細胞的再生，還可以調節人體免疫功能，可以明顯提高人... 2022-06-30
健康早期懷孕體檢可以檢查得出來嗎
在孕期，很多媽媽都會為自己的孩子緊張，在他們看來，孩子總是非常脆弱的，特别是在自己身體不太好的情況下，他們總覺得孩子随時都有可能會面臨危險。但有一些媽媽卻總是粗心大意，對于自己身上的一些變化，從不在意，等到發現時，可能也就晚了，所以說過分緊... 2023-03-04
健康七葉一枝花的功效與作用及禁忌
七葉一枝花的功效與作用及禁忌?消炎止癢消炎止癢是七葉一枝花入藥以後的主要功效，平時人們出現皮膚痛癢或皮膚潰爛，以及真菌性皮炎等不良症狀時，都可以把七葉一枝花研碎以後加麻油調成藥膏，直接塗抹在患處，就能上幻出炎症消退，而且能讓皮膚搔癢症狀，盡... 2022-06-16
健康酸奶少油蛋糕的做法
怎麼吃才能更健康？其中一點就是少攝入脂肪類食物，尤其是黃油，屬于飽和脂肪酸，而烹調油這種不飽和脂肪酸也要限量，而精制糖每天的攝入量應在50g以下，過多地攝入都會增加肥胖和糖尿病的風險。所以，給家人做些烘焙小點，低油少糖是我最先考慮的因素，所... 2022-11-29
健康疾病的疾是什麼意思
疾病的疾是什麼意思?意思是病解析：疾、病二字在“疾病、生病”的意義上是同義詞，并沒有輕重的區别，都既可指重病，也可指一般的病，現在小編就來說說關于疾病的疾是什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!疾病的疾是什麼意思意思是病。解析... 2022-06-20
健康十四歲腎病綜合征會反複嗎
腎病綜合征在兒童中多發，而兒童由于機體發育仍不完全，在腎病發生後易于出現急性加重，患兒家屬必須給予重視，及時住院治療，采取多種手段結合方案進行治療，以求獲得更佳效果。我之前有一個12歲的腎病小患者，姓曹。當時小曹同學在當地醫院就診，檢查24... 2023-02-26
健康癌症篩查清單從20歲開始
2022年，我國新發癌症病例就高達482萬例，死亡病例高達321萬例，全球大約每4名新增的癌症患者中，就有1名發生在中國。好在，癌症并非不治之症。如果能在早期發現很多癌症都有治愈的可能，過去的一二十年裡中國許多癌症的5年生存率都在提高。而隻... 2022-12-08
健康黃瓜雞蛋減肥法一周瘦了7斤
今天分享的是一種網傳很瘋的瘦身方法：「黃瓜雞蛋減肥法」。1什麼是黃瓜雞蛋減肥法所謂黃瓜雞蛋減肥法：就是一個月之内，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。隻要你不吃其他東西，隻吃這兩種，那你怎麼吃都行，炒着吃，煮着吃，蒸着吃都行。因為黃瓜和雞蛋都... 2023-01-26
健康患了腎病綜合征有什麼症狀
原發性腎病，堅信大夥兒全是有點兒掌握的，因為它是我們普遍的一種病症，另外也是給我們的生活作息産生了很大的影響，而針對原發性腎病的症狀全是不太掌握後的。下邊實際為大夥兒詳細介紹一些有關原發性腎病綜合症的一些基本信息内容，期待大夥兒閱讀文章一下... 2023-02-26
健康夢見吃了芒果死了
那天，歐壽豐像往常一樣起了個大早，去醫院給妻子和兒子送早飯。到了醫院的時候，兒子還沒醒，妻子悄悄告訴他，昨晚兒子難得睡了一個好覺，一晚上沒有喊疼。聽到妻子這麼說，歐壽豐松了一口氣。圖為病房裡，歐壽豐的妻子鄧瑞娟在照顧兒子。歐壽豐讓妻子回去休... 2023-02-23
健康為什麼說吃水煮蛋能減肥
為什麼說吃水煮蛋能減肥?水煮蛋減肥法是具有一定的科學依據的，作為一種網上非常流行的減肥方式，水煮蛋減肥法其實就是利用節食來達到減肥的效果，但是這種方式不适合長期使用水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天隻攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期内... 2022-11-29
健康南瓜的24種做法
目前市面上有很多小南瓜品種，包括金南瓜、貝貝南瓜、闆栗南瓜等等，常見的嫩南瓜也被稱為小南瓜，那麼小南瓜怎麼吃呢？金南瓜的吃法一、南瓜粥食材：小南瓜200克，大米，冰糖适量。做法：1.小南瓜去皮切塊。2.洗幹淨大米，加入适量的清水，燒開後加入... 2022-12-29
健康雞蛋減肥法加運動減肥會反彈嗎
5天全蛋減肥法，不算太煎熬，因為每頓都不餓，都能吃飽，一共掉了3斤，因為我之前有過10多天的單一食物減肥，所以掉這些我也很滿足了。今天早上喝了黑咖啡，吃的雞架，恢複飲食，可以正常吃一些東西，但不代表暴飲暴食，有很多人說恢複飲食體重就會漲，漲... 2022-10-28

tft每日頭條

> 健康

> 長時間遊泳來減肥效果好嗎

長時間遊泳來減肥效果好嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注