女人總有那麼幾天是不舒服的，那麼到底怎麼做才能使自己不受疼痛折磨呢？小編這裡有妙招，下面的這些食療方法都是治療例假期間的不适，讓我們輕松擺脫疼痛，做到月月輕松吧！

　　月經不調吃什麼

　　1、黑木耳紅棗茶

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。主治氣虛型月經出血過多。

　　2、濃茶紅糖飲

　　茶葉、紅糖各适量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。主治月經先期量多。

　　3、山楂紅糖飲

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。主治婦女有經期錯亂。

　　4、茴香酒

　　小茴香、青皮各15克，黃酒250克，将小茴香、青皮洗淨，入酒内浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

　　5、山楂紅花酒

　　山楂30克，紅花15克，白酒250克，将上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　6、綠茶紅糖水

　　用綠茶煮1碗濃茶，去渣加入紅糖調味即可飲用。适用于月經前，每日2劑，可連用數天。主治月經提前，量多，顔色發紅或發紫等症狀者。

　　7、黨參黑豆湯

　　黨參9克，黑豆、紅糖各30克。将黨參、黑豆和紅糖一起加水煎湯，至豆爛飲服。月經前每天1劑，可連服6—7劑。主治月經提前，量多，色紅，質稀等症狀者。

　　8、當歸泡甜酒

　　當歸30克，肉桂6克，甜酒500克。用甜酒浸泡當歸和肉桂一周以上，方可服用。每日1—2次，每次30—60克。主治經期遲後，量少，色黯有血塊，小腹冷痛等症狀者。

　　生活中月經不調該怎麼調理

　　1、飲食均衡

　　少吃過甜或鹹的食物，含咖啡因的食物也應盡量少吃，一定要禁酒，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐，必要時也可服用維生素。

　　2、保持溫暖

　　保持身體暖和将加速血液循環，并松弛肌肉，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，盡量不要吹空調。

　　3、多做運動

　　尤其在月經來潮前幾天，多走路或從事其他适當的運動，将使你在月經期間較舒服，練練瑜伽也有緩解的作用。

　　4、注意衛生

　　注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　5、泡礦物澡

　　在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

　　6、補充礦物質

　　對于月經不調的緩解，鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。

　　溫馨提示

　　上述是對“生活中月經不調該怎麼調理？”的原因，希望能給您帶來幫助。

　　女性日常生活中許多的不良習慣是導緻月經失調的主要原因，因此做好調理工作是十分重要的。

　　預防月經不調要注意什麼

　　第一

　　注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　第二

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個别在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　第三

　　内褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的内褲要放在陽光下曬幹。

　　第四

　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　結語：在例假期間我們不應該吃冷或者是辣的刺激性的食物，否則體内的毒數越多你的唐通次數就會增多，盡量不要觸碰涼水，保持衛生是一件特别重要的事情，以上的事項你都記住了嗎？

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