肝髒作為人體重要器官之一，發揮着代謝、分泌、排毒、調節機體免疫以及解毒等作用，一旦肝髒不好，直接影響身體機能的正常運轉，肝功能出現紊亂。如何有效養肝，看專家給出何建議？

　　肝髒不好怎麼調理

　　肝髒是人體不可或缺的一個“化工廠”。肝髒是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝髒經過解毒程序變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。如果肝髒長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉澱。所以，肝髒對人重要性不容忽視。個人病情還要結合實際情況而定，任何疾病做到早預防、早發現、早治療，才是維護健康之根本。

　　那麼養護肝髒的具體方法是怎樣的？作文庫知識百科養生在線營養膳食專家唐秘密為大家推薦如下三種方法：

　　首先，肝髒不好的患者要保持一個樂觀的心态。應注重調整好自己的情緒，正确對待疾病，保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰勝疾病的信心，積極治療才有利于身體康複。

　　其次，肝髒不好的患者要做适當的運動。可選擇在清晨時散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之内。

　　最後，在飲食方面，肝髒不好的患者應該遵循“三高一低”的飲食原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養保護肝髒，促進肝髒的修複、再生和肝功能的恢複，合理調配營養以減輕肝髒的負擔，提供适當的熱量，減少蛋白質消耗。

　　》》此外，唐秘密還為大家推薦兩款養肝護肝食療方：

　　1、苡苓小米粥

　　制法：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。将上述材料洗淨，将土茯苓用紗布包好，同煮成粥。取出土茯苓喝粥，1周數次。

　　宜忌：服時忌茶。

　　功效：全方具有清熱除濕，健脾整胃之功效，對肝解毒能力差、容易出現濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等症狀體質，都有預防兼治療的功效。

　　2、紅棗炒木耳

　　材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜适量，清水100毫升。

　　做法：将黑、白木耳洗淨浸泡後，切成條狀備用；大棗洗淨（剖開）備用；姜入油鍋爆香後，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗淨好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍焖5分鐘後再快速翻炒，收湯後加入調味料即可食用。當主菜佐膳食用，每周數次。

　　宜忌：腹瀉者慎用。

　　功效：紅棗富含維生素，被稱之為“維生素的寶庫”。而木耳具有養肝護肝的作用，還有滋腎的功效，同時還可增加人體抵抗力。

　　最後，唐秘密提醒大家，日常生活中要注意保護我們的肝髒，少喝酒、少熬夜，盡量多食用養肝護肝的食物，除了以上所推薦的食療方，荔枝、檸檬、木瓜、烏梅都有養肝之功。

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