很多男性腎虛，因為工作非常勞累，甚至因為工作壓力很大，精神壓力很大，腎虛是很多見的情況，可以通過補腎精來養精蓄銳，但是男性朋友除了日常的飲食保健之外，還有沒有其他的方法補腎精呢，下面就給大家詳細的介紹一下，補腎精方法有很多，希望下面的方法能夠幫助更多的朋友。
1、淮山枸杞粥：偏養腎陰。
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋内，加水适量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
2、栗子粥：偏養腎氣。
取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。
3、韭菜炒鮮蝦：偏養腎陽。
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒适量。将韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
4、山萸核桃粥：偏養腎氣。
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。>>>女人補腎的食物 讓女人更嬌媚
以上就是補腎精的方法，有的人腎虛的非常的嚴重，可以利用一些身體的鍛煉補腎精，同時每天晚上要養成很好的養生保健習慣，也就是用熱水泡腳，加上按摩穴位的方法，長期堅持肯定能夠養精補腎的，堅持做一些有效果的鍛煉，也能夠延年益壽，強身健體的。
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