遊泳這是大家都非常喜歡的一種健身方式，因為遊泳可以讓自己的身體變得更加的健康，而且遊泳還能增長自己的肺活量，起到了減肥的功效，特别是随着中國各位遊泳小鮮肉在賽場上取得好的成績，遊泳更是成為了許多人的喜愛。不過我們都知道遊泳可以健身減肥，可是遊泳可以鍛煉肌肉嗎，這是許多人的疑問，下面我們就請相關的專家為我們說說。
遊泳時，身體将會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發現堅持遊泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。對于進行鍛煉的許多人來說，他們會縮小訓練活動的選擇範圍。例如跑步運動員，往往訓練在相對溫和的步調中跑更長的距離。這對練習耐力有好處，但并不适用于練習以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運動員，緻力于打造瘦體質，但往往不重視心血管耐力的訓練。遊泳運動員就不用去選擇。大多數是做大量的有氧運動，例如，遊1.5公裡或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特别的沖刺方式，使自己進行頻繁的厭氧挑戰。随着距離的縮短，每次起動之間的休息時間相應縮短。全面沖刺的練習，如果執行得當，與力量訓練中超負荷導緻肌肉力竭同樣有效。遊泳時阻力越大，就越能夠刺激大腦皮層，進而反射性地調節更多的肌肉組群運動起來，促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉，尤其是針對胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。遊泳不會使你膨脹到重量級舉重選手那樣，但如果你的訓練計劃包括有氧運動，沖刺訓練和不同的遊泳方式訓練，遊泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。
遊泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個疑問，看着上面的介紹我們就已經知道了，遊泳不僅可以鍛煉你的體魄，而且還會讓你的肌肉線條變得非常的完美，讓你的氣質發生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋，希望能給你帶來幫助。
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