夏季總是犯困怎麼辦-tft每日頭條

夏季總是犯困怎麼辦

健康更新时间:2025-09-10 23:44:02

　　夏困是什麼原因

　　專家指出，由于夏困容易疲勞嗜睡的表現與一般人認為的失眠症狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤将其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時間已達平均值8小時，白天仍然表現為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這麼單純了。

　　臨床經驗表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀态，當身體能量快速消減，體力耗損嚴重後，自然惹來更加嗜睡的麻煩。

　　如果隻是輕微地容易疲勞嗜睡，表現為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡症；但若是極度容易疲勞嗜睡，以緻對任何事物提不起勁、思考能力變差，學習、記憶力大打折扣，小心點，你已進入中度甚至重度嗜睡症階段！

　　夏季總是犯困怎麼辦

　　1、幹刷身體提神養生

　　用手從肢體末端往心髒的方向幹刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。

　　2、熱石按摩頸部舒暢

　　将一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，随後将石頭順着肩頸線慢慢滑動。

　　3、上班族增加午休補充睡眠

　　立夏後，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　4、粗鹽泡腳恢複精神

　　回家時可以将2～3湯匙海鹽或岩鹽、3～4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

　　揭秘僞提神食品

　　僞提神一：甜食

　　可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導緻反效果，也容易引來肥胖問題。

　　僞提神二：咖啡

　　因雖然提神，相對地會消耗體内與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

　　僞提神三：提神口服液

　　市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會産生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。

　　僞提神四：方便面、薯片

　　這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康長期不運動的人要怎麼運動
1、循序漸進。平時不運動的人如果強迫自己跑步，過程是非常辛苦的，所以很多人中途會選擇放棄。因此，幾年或者幾十年沒有運動習慣的人，建議前期從散步、瑜伽等較為柔和的運動做起，然後嘗試快走、慢跑，最後再做跑步、打球等運動。長期不運動的危害2、補充體力。長期不運動的人，身體一般會比較虛弱，在運動過程中，身體... 2023-06-30
健康普耳茶有哪些功效
1、普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、防止動脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖、解酒等功效；... 2023-06-30
健康懷孕三個月要補鈣嗎
1、孕婦前三個月一般是不需要額外補充鈣的。2、如果孕婦不是特别喜歡喝牛奶，或者專門孕婦喝的奶粉，并且... 2023-06-30
健康皮膚粗糙如何改善
1、想要改善皮膚粗糙，首先要注意皮膚的清潔，使用正确的方式和适合自己的清潔用品。2、徹底清潔皮膚，用... 2023-06-30
健康額頭皺紋怎麼去掉
1、可以使用除皺紋的面霜，然後塗抹在額頭有皺紋的部位，在塗抹的同時要用手進行适當的按摩，直到肌膚吸收... 2023-06-30
健康治療白發特效方法
1、簡單實用芝麻粥，讓白頭發去無蹤準備黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗幹淨，曬幹炒熟研碎，用... 2023-06-30
健康慢跑鍛煉方法是什麼
1、慢跑的最佳時間：既不要在空腹時也不要在滿腹吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀态跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。2、慢跑适宜跑多久：目标低一點的可以先定為20分鐘。2... 2023-06-30
健康按摩膏的用法及功效
1、将按摩膏塗抹至需要按摩的部位，用于以下步驟中按摩需要。2、雙手在肩部交替拉抹展油，上擡風池。3、... 2023-06-30
健康提高身體免疫力吃什麼
1、提高免疫力，首先要攝入含蛋白高的食物，因為人體的免疫的物質很多是蛋白質構成的，所以要多吃一些含蛋... 2023-06-30
健康哪些食物補鐵
1、鐵是人體所含的必須微量元素，對于人體有着積極作用，可以補鐵的食物有很多。2、首先，動物肝髒可以有... 2023-06-30
健康高麗參什麼時候吃最好
1、高麗在秋季和冬季食用比較好，而且高麗參有很多的吃法，夏天因為太熱，而且高麗參本身也是熱性的，最好... 2023-06-30
健康栀子泡水喝的功效
1、栀子具有瀉火除煩、清熱利濕、涼血解毒的功效。栀子苦寒，歸心肺三焦經。2、常用于治療熱病、心煩濕熱... 2023-06-30
健康六個簡單動作讓你輕松疏通經絡
第一、蓮花坐，坐下時，彎曲左腿，将左腳腳背放在右大腿腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕輕上下彈性運動幾次，使其接觸地面。堅持鍛煉可以使腿部，腹部，胸部，頸部等的肌肉完全伸展，以保持經絡暢通。第二、輕揉耳輪，雙手握住空拳，沿着耳輪上下推動拇指和食指1分鐘，直到耳輪充滿熱量。按摩耳朵不僅可以強化腎髒，還可以... 2023-06-30
健康女人吃冷飲的危害
1、過于冰涼的食物對女性子宮的危害2、經常吃那些冰淇淋、冰鎮飲料的女性會使自己的胃着涼，造成盆腔的血... 2023-06-30
健康見不得别人好是什麼心理
1、多數人都會有這種的心裡；2、見不得别人好，我認為是因為，别人好了，對你沒有任何幫助，對你沒有任何... 2023-06-30
健康腹動脈瘤會自愈嗎
1、腹主動脈瘤不可能自愈，最嚴重的後果是破裂出血緻死，腹主動脈瘤原則上應作擇期拼命手術，對于手術耐受... 2023-06-30
健康怎樣提高打字速度
1、選擇适合自己的輸入法，有利于提高打字速度。2、進行打字速度測試，了解自身水平。3、制定打字目标，... 2023-06-30
健康長青春痘怎麼消除
1、注意飲食要清淡，不要吃太油膩的東西。清淡飲食，不要吃太油膩的食物，不要吃油炸的食物，少吃零食。2... 2023-06-30
健康自做的百香果桔子膏
第一、百香果、桔子準備好。第二、把百香果切開，用勺子把果肉挖出來，桔子去皮。第三、土紅糖準備好。第四、然後把兩種果肉全部放到一個小鍋裡。第五、加100克土紅糖、100克白糖進去。第六、用中火翻炒一分鐘左右。第七、蓋上蓋子小火焗到紅糖融化完，然後打開蓋子用小火不停地翻炒。第八、翻炒到果肉和糖融化為一體... 2023-06-30
健康瘦身方法有哪些
1、身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳擡起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要緩慢，反複15至20次。2、身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回複原位後，再移向右側。3、身體平躺在地面，腳掌着地并曲膝... 2023-06-30
健康沙琪瑪的危害
1、非常易造成肥胖症。一個50克的沙琪瑪所含發熱量約為230卡，而每100克沙琪瑪所含發熱量為470... 2023-06-30
健康每天吃一個西紅柿有什麼好處
1、健胃消食。西紅柿具有健胃消食的功效，裡面所含有的檸檬酸和蘋果酸能夠促進胃液的分泌，增加了胃酸的濃... 2023-06-30
健康冬天吃什麼可以提高免疫力
1、雞湯雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細胞的活動，冬季養生适量喝點雞湯，對健康人來說，有助... 2023-06-30
健康如何正确拉筋
1、雙手手掌交叉互握保持不動，左手抓住右手手肘，向着頭部的方向緩緩向内拉伸。2、隔段時間後換另一邊重複同樣的動作，雙手放在背後交握，慢慢将手臂往上擡。3、手掌向外伸直，手臂向外打開，緩緩往後拉伸。 2023-06-30
健康自制可樂可以喝嗎
1、可以喝的。首先要往杯子裡面倒入适量的小蘇打，然後再加入少量的紅糖，之後加入适量的白醋，這樣可樂裡... 2023-06-30
健康打疫苗後要注意什麼飲食忌口
1、與其他任何疫苗一樣，接種新冠疫苗後極少數人因個體差異可能會出現發熱、乏力、惡心、頭痛等不适反應。... 2023-06-30
健康鵝蛋能和雞蛋一起吃嗎
1、鵝蛋能和雞蛋一起吃，兩者不會産生食物相克，并且都含有營養。2、鵝蛋屬于堿性食物，食用過多人體無法... 2023-06-30
健康炖羊肉最忌諱兩種佐料
1、炖羊肉最忌諱兩種佐料是八角和花椒。2、炖羊肉湯之前，把羊骨和羊肉先炒一下，然後再往鍋裡加入水、鹽... 2023-06-30
健康煤氣洩漏怎麼辦
1、首先要将正在使用的煤氣竈關上，并關閉煤氣氣閥。然後立即将屋内的窗戶都打開通風，以降低室内煤氣的濃... 2023-06-30
健康減脂吃飯方法
1、首先要記住碳水和油脂一定不能放在一起吃，最好把一天的碳水放在早上，當然碳水的選擇也很重要，要選擇... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 夏季總是犯困怎麼辦

夏季總是犯困怎麼辦

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注