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最近一直精神緊張怎麼辦？

健康更新时间:2024-11-14 12:24:46

　　現實生活中，存在各種各樣的壓力，如生活壓力、工作壓力、學習壓力等。在這競争激烈的社會中，為了生存，很多人都時刻保持着高度緊張的狀态。所以長期以往，就容易精神緊張，必須注意的是，長期的精神緊張會對其人體造成一定的危害。所以大家要消除精神緊張。

　　精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，它是人的機體對現代生活節奏加快、競争壓力大等刺激所做出的反應。精神緊張會導緻體内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。

　　長期堅持做放松運動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正确姿勢然後從上到下将身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底闆上做圓周運動，按摩整個腳闆，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。2、躺在床上，試着不想任何事情，如此堅持十分鐘後，你就會重新變得精神十足。3、聽聽輕松的音樂。4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法。5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用适量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物。

　　精神緊張主要是由于自身的壓力大，現在也有人認為過度的精神緊張是一種病，是目前比較流行的“文明病”。既然是一種病，那麼就得治療，以上小編給大家總結了幾個方法。這些方法簡單，易完成。适合所有精神緊張患者。

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