血管的健康是十分重要的，生活當中有很多方法可以幫助我們保護血管，那麼保護血管的方法有哪些呢？吃什麼食物對心血管好呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就跟着我一起來看一看吧！

　　94歲的人心血管似30歲秘訣是它

　　一位94歲的老人，因為要做一場骨折手術，術前，醫生照慣例為他檢查心肺功能。檢查結果是，94歲老人的心血管特别健康，沒有斑塊也沒有血栓，像30歲的心血管。

　　醫生己當時也很驚訝，老先生怎麼保持了這麼好的心血管？于是專門與他見了面。

　　老人說，自己吃得比較雜，沒有什麼忌口。

　　這位老人特别喜歡吃魚，幾乎每餐都吃，肉反而吃得少些。

　　除了餐餐有魚，還要有綠葉蔬菜，主食則喜歡紅薯煮稀飯。

　　家人說，老人經常說，蘿蔔青菜保人百歲，他不吃什麼保健品，每天堅持打太極拳。

　　做好七件事保護血管

　　一、控制血壓

　　高血壓是多種心腦血管疾病的常見誘因，又是老年人常見病。隻有正常的血壓才能使血液正常流動，為各組織器官提供足夠的血量，維持新陳代謝。因此40歲以後正常人也要定期量血壓，已有高血壓的患者要遵醫囑按時服藥，不可自行增減藥量或者不吃，這樣很容易引起血壓波動，從而引發心腦血管疾病。

　　二、控制膽固醇

　　隻要是年齡超過20歲的人，身體健康沒有經過治療的情況下，總膽固醇值一般是低于5.2毫摩爾/升的。

　　三、控制血糖

　　糖尿病不僅需要長期控制飲食，而且還要預防各種心血管并發症的發生。所以，超過12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應小于5.6毫摩爾/升。

　　四、控制體重

　　肥胖會誘發高血壓、高血糖等危險因素，所以超過20歲的成人體重指數(BMI)應小于25。體質指數(BMI)=體重(kg)/身高^2(m)

　　五、禁止吸煙

　　煙草中的尼古丁會刺激血管收縮，從而導緻心腦血管供血不足，長期抽煙很容易引起心腦梗塞。想要遠離心血管疾病威脅，立刻遠離煙草吧。

　　六、合理飲食

　　倡導低鹽飲食，保持營養均衡，拒絕暴飲暴食。

　　七、适當鍛煉

　　适當的運動很有必要。建議中老年人每天運動30分鐘，可以選擇散步、快走、太極拳等，每周堅持5天。

　　吃什麼食物對血管好

　　黑豆

　　黑豆富有花青素，能夠降低膽固朜，促進血液的循環。所以平時可以多喝一些黑豆，不膽可以清血管還能護眼，老年人應該多吃一點。

　　木耳

　　排毒清胃我最棒， 一種植物膠質是我的資本，它的吸附力很強，可将殘留在血管内的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外。

　　葡萄

　　多吃一些葡萄，可以起到類似溶栓、抗凝血的作用，降低血小闆的聚集力，對改善動脈硬化有幫助。

　　蘋果

　　蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，有分解脂肪的作用，不但可減肥，還能推遲和預防動脈粥樣硬化發作。

　　鳳梨

　　鳳梨，即菠蘿，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環。

　　檸檬

　　檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結合，會形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進血液凝固的作用。

　　大白菜

　　含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度。

　　結語：生活當中保護血管的方法有很多，平時通過飲食來保護血管，那麼吃什麼食物可以保護血管呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹可以幫助到有需要的朋友們哦。

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