相信很多人都知道身體過肥胖的話很容易引起一些疾病，其實不管是過于肥胖還是過于瘦弱，這兩種情況都容易生病。過于瘦弱的人給人一種弱不禁風的感覺，不僅僅是因為體态纖瘦，還是因為他們抵抗力比較差。那麼對于過于瘦弱的人來說，該如何進行增肥呢？有沒有好的方法呢？
1.少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路裡的食物。你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特别是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品等。
2.吃你想吃的東西，不要隻是為"必須"而吃。你不要隻吃甜品，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄幹面包、奶油之類的東西。隻要适合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，隻要你喜歡，就好好享用它。
3.吃含高卡路裡食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路裡。也可選擇較高卡路裡的食物，将高卡路裡與低卡路裡的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。
4.模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。譬如将随時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄幹、核桃或小點心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的籃子裡，放些随時能取食的水果。
其實增加體重并不是人們想象的那麼簡單，它和減肥一樣都需要耗費精力的，而且飲食增肥也不是我們想的那樣猛吃，這種吃法隻會損傷我們的胃腸道。所以要想健康的進行增肥、增加體重，不妨按照小編的建議進行吧，相信不會讓你失望的。
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