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多吃高蛋白低碳水化合物可以減肥嗎？

健康更新时间:2024-07-03 15:19:42

　　減肥已經成為了當下廣大女性的追求，不論是對于胖的女生還是瘦的女生來說，都想要追求一個比較完美的身材，這時候很多人認為多吃一些高蛋白低碳水化合物就能起到減肥的效果，那多吃高蛋白低碳水化合物的食物真的可以起到減肥的效果嗎？

　　目前高蛋白低碳水化合物食譜對人體健康的長期影響還不明确。從肉、蛋、奶酪這類高蛋白食物中獲取人體每日所需的大部分熱量并不是均衡的飲食計劃。可能會因此攝入過多脂肪和膽固醇，使患心髒病的風險上升。還可能會因為水果、蔬菜和全谷物的攝入不足，導緻人體缺乏膳食纖維而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的減肥食譜也可能會讓你感覺惡心、疲倦和虛弱。

　　一天的碳水化合物攝入量不足130克會導緻血液酮體積累。酮體是脂肪代謝的中間産物。酮體在血液中積累會導緻機體産生大量尿酸，使痛風和腎結石的患病風險上升。對孕婦、糖尿病患者和腎病患者來說，酮症尤其危險。

　　高蛋白低碳水化合物的減肥食譜中的食物種類受到嚴格的限制，通常熱量比較低，，所以采用這類食譜往往能讓你在短期内體重下降。但是，那些能夠滿足碳水化合物、蛋白質和脂肪的每日建議攝取量的飲食計劃也能讓你實現減重目的。

　　看了上面的分享之後大家就會知道，其實多吃一些高蛋白的碳水化合物這樣的生活方式是不健康的，不僅不能幫助人們起到減肥的效果，還很有可能導緻一些疾病的發生，因為這樣的飲食結構是非常不合理的，所以對于想要減肥的女性們來說，最好還是制定适合自己的減肥計劃會比較好。

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