經常喝豆漿有助于減肥嗎-tft每日頭條

經常喝豆漿有助于減肥嗎

健康更新时间:2025-02-03 06:01:24

　　很多人都習慣在早上喝一杯香濃的豆漿，的确在我國豆漿是很受歡迎的食物，這與豆漿營養豐富、味道鮮美、制作簡單是有很大的關系的。而有人說豆漿還有另外一個很神奇的功效，那就是——減肥，這對于一直備受肥胖困擾的人來說是一大驚喜，那麼喝豆漿有助于減肥嗎？

　　如果人們隻是盲目地喝豆漿，就想達到減肥的效果，是有難度的。那麼，豆漿減肥法是如何呢？

　　第一，喝什麼豆漿。其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者想換着花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糁，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。

　　第二，什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

　　第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。

　　第四，怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

　　第五，不适宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

　　再好的減肥食物，也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導緻體力變差。但是減肥時不适宜運動量太大的活動，隻要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。

　　看了本文的這些介紹，我們知道喝豆漿是能幫助我們減肥的，不過大家在喝的方法、量以及喝的時間等細節上就有特别注意，這樣才能有效達到減肥的效果，而且豆漿雖好也不是什麼人都能喝，比如虛寒體質的人就不适宜和豆漿。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康枸杞泡水的功效禁忌
枸杞泡水的功效禁忌?經常食用枸杞水，可以起到很好的補腎養肝、明目止咳、安神補血的作用對腎虛、腰酸、頭暈、咳嗽、遺精等有很好的療效，今天小編就來聊一聊關于枸杞泡水的功效禁忌?接下來我們就一起去研究一下吧!枸杞泡水的功效禁忌經常食用枸杞水，可以... 2022-06-20
健康常年一感冒就咳嗽有什麼好辦法
一些患者感冒發燒之後，或者咽喉疼痛咽喉發炎，經過治療，或抗生素或清熱消炎等等方法，治療之後患者經常會遺留咳嗽的現象，有時候拖延很久。這時候如果從西醫的角度看，患者上呼吸道的感染已經基本痊愈，沒有明顯的炎症，白細胞也已經不高，再使用普通的一些... 2022-12-04
健康麥芽糖要怎麼做
麥芽糖要怎麼做?麥芽糖要怎麼做：(1）将小麥麥粒或大麥麥粒洗淨,放入木桶或瓦缸中,加水浸泡,夏天用冷卻水,冬天用溫水，現在小編就來說說關于麥芽糖要怎麼做?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!麥芽糖要怎麼做麥芽糖要怎麼做：(1）将小麥麥... 2022-08-23
健康尿頻是怎麼引起的要怎麼處理
尿頻是怎麼引起的要怎麼處理?對于患有尿頻的患者而言，尿頻會影響患者的整個生活狀态，比如出現在公共場合，出現尿頻而想上廁所出現的尴尬或許這對于正常人這種尴尬是無法理解的，今天跟大家來談談尿頻是什麼原因導緻的以及如何進行治療這種疾病，今天小編就... 2022-10-05
健康喝水太少也會導緻肥胖
喝水太少也會導緻肥胖?青少年時期正是注重外表愛美的開始，肥胖不僅會影響到外觀對智力等方面也會有所影響今天，就要來告訴大家青少年要減肥應該怎麼吃才更健康，讓你在不影響健康的前提下正确減肥，快來一起看看吧，我來為大家科普一下關于喝水太少也會導緻... 2022-11-23
健康派出所上門救助獨居老人
杭州西湖區北山街道共3.68萬人，其中60歲以上的老年人有10908人，80歲以上2937人，百歲老人有5人。再細算的話，孤寡、獨居（“熊貓”老人）22人，空巢老人635戶、失能半失能老人117人，失獨家庭22戶，35人。怎樣才能照顧好這些... 2022-11-02
健康蟲草酒的功效與作用
蟲草酒的功效與作用?可以滋陰補腎，具有增強精氣的功效可以活血化淤對于身體虛弱的人來說，可以經常喝一些蟲草泡酒，今天小編就來聊一聊關于蟲草酒的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!蟲草酒的功效與作用可以滋陰補腎，具有增強精氣的功效。可以活... 2022-06-02
健康黑芝麻油的功效與作用
黑芝麻油的功效與作用?降低血壓及延緩衰老經常吃麻油的人群患上高血壓的風險會低于40%左右，同時也能夠減少高血壓患者服藥的次數在麻油裡面含有豐富的維生素e具有抗衰老以及增強食欲的功效，同時也能夠提神明目，促進皮膚的再生及修複，具有美容養顔的功... 2022-06-04
健康精神分裂症是什麼病怎麼治療
青少年患上雙相情感障礙該怎麼辦？雙相情感障礙是臨床常見的問題，對人體的危害主要在于心理傷害。雙相情感障礙在各個年齡段都容易發生，青少年也有雙相情感障礙，此類疾病的病因比較複雜。對于青少年的分析更容易患躁郁症。關于孩子有問題，比如沉迷手機，厭... 2022-11-25
健康快穿失敗以後攻略病嬌黑化男主
如果說有什麼男主偏執成狂，占有欲很強的病嬌文，我一定會推這本《快穿失敗以後》。作者：雲上淺酌【簡介】簡禾有個感化人渣反派系統。由于劇本的bug，她快穿了幾次都以失敗告終。重來一次，她生無可戀地發現，經曆過的前幾個任務融合為了一個世界，曾經的... 2022-11-20
健康急性腸胃炎怎麼治療會有效
急性胃腸炎是一種常見的腸胃病。患上這種疾病的患者會出現腹痛、腹瀉、嘔吐。患上急性胃腸炎容易給患者朋友造成非常大的影響。為了自己的健康，所以患者朋友一定要做好預防急性胃腸炎的措施，防範于未然。随着人們的生活壓力越來越大，不規律的飲食也已經成為... 2022-11-17
健康金銀花蜜棗煲豬肺的做法
金銀花蜜棗煲豬肺的做法?材料：豬肺200克，蜜棗2顆，金銀花适量，接下來我們就來聊聊關于金銀花蜜棗煲豬肺的做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!金銀花蜜棗煲豬肺的做法材料：豬肺200克，蜜棗2顆，金銀花适量。調料：鹽、雞精各适量。豬肺... 2022-07-11
健康騎自行車減肥快嗎
騎自行車減肥快嗎?騎自行車減肥貴在堅持騎自行車是鍛煉身體的一種很有效的方法，加強體育鍛煉都會有減肥的作用，如果大運動量騎自行車減肥作用非常明顯，因為它可以消耗體内的熱量以及脂肪，通過鍛煉會健全肌肉系統，運動系統骨骼關節系統，下面我們就來說一... 2022-06-14
健康陳皮泡紅茶的功效與作用
陳皮泡紅茶的功效與作用?陳皮味辛、苦，性溫，有健脾化痰、解膩止嘔等作用跟紅茶搭配，可以幫助消化，理氣養胃紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，特别适合胃不好的人飲用，今天小編就來說說關于陳皮泡紅茶的功效與作用?下面更多詳細答案一... 2022-06-15
健康減肥的方法都有哪些
減肥的方法都有哪些?久坐會讓臀部越來越肥且越來越扁平，但也不是久坐就一定會出現這樣的情況，要掌握一定的方法，就可以讓自己久坐臀部也不走形，時長想着緊縮一下臀部，堅持5秒，這樣一回重複4,5次，幾周之後你就會發現臀部的肌肉很緊實，今天小編就來... 2022-07-23
健康連續不斷的自言自語
對鏡子自我欣賞：我最棒！“我的鑰匙放哪呢？哎呀，怎麼又忘家裡了！”“我怎麼沒想到這個辦法呢？真是豬腦子！”……你是否經曆過類似的自言自語？剛開始發現有此行為時，我感到難為情，惶恐地看看四周，唯恐被人聽到，被認為神經有毛病。其實自言自語不全部... 2022-11-29
健康張靜初還有誰提倡吃素
張靜初最近在自己的微博裡發布了一條名為《素食行者》的視頻，呼籲大家吃素。陶紅也曾呼籲過讓大家吃素，說吃素才健康。張靜初的這條微博自發布之後就引起了衆多的争議，有人說她前後不一，明明前不久剛在微博發布了吃肉的照片，卻說自己吃了幾年素。有人說她... 2023-01-19
健康枇杷茶的功效與作用及禁忌
枇杷茶的功效與作用及禁忌?枇杷茶主要成份有烏龍茶、枇杷葉、決明子、甘草，可以有助于清肺化痰，對緩解肺熱會有很好的作用，在沖泡時可以适當的加入白皮和桑葉，清熱化痰的功效就會更加的突出，下面我們就來聊聊關于枇杷茶的功效與作用及禁忌?接下來我們就... 2022-06-20
健康甲亢日常食療菜譜
甲亢患者該怎麼吃？怎麼吃能預防甲亢？科學的飲食對疾病的護理有積極的促進作用，所以甲狀腺患者要合理飲食，吃出健康。甲亢的營養飲食原則：1、每日可供給熱量3000〜3500千卡。除日常三餐外可加餐2〜3次。增加碳水化合物海日每千克體重供給蛋白質... 2022-10-28
健康經常吃蚝油對身體有什麼害處
導讀：随着生活條件越來越好，我們飯桌上的菜肴也越來越豐盛，而要想菜肴做得好吃，我們就會用到各種各樣的調料，而在所有調料中，蚝油是我們用的最多最廣泛的，因為蚝油具有非常好的增鮮增香作用，不管炒什麼菜，隻要放少許的蚝油，就能使菜肴吃着又香又鮮。... 2022-10-27
健康風寒和風熱感冒治療
感冒的特點夏季感冒最常見的是風熱感冒和風寒感冒，我們可以通過患者表現出的不同症狀，來判斷感冒的類型，隻有針對具體類型合理用藥才能取得良好的治療效果。感冒有以下共同點，如咳嗽、頭痛、厭食、無力、煩躁等。風寒感冒和風熱感冒隻差一個字，一個是寒，... 2023-01-16
健康風濕關節炎什麼時間容易發病
風濕其實是一種全身性的系統性疾病，所以這樣的一個疾病，其實是會導緻關節疼痛的，有的時候甚至還會出現其他的一些并發症，所以若是風濕出現了個關節腫的情況的話，那麼也是正常的。那麼風濕病關節一定會紅腫嗎?接下來，重慶鑫舜風濕醫院(原重慶風濕醫院)... 2022-11-04
健康菠菜小奶豆寶寶輔食
菠菜小奶豆寶寶輔食?咱們公号中經常會收到這樣的留言，說小寶寶對小麥過敏，看到有面粉的輔食或零食，都要想盡辦法的去掉或替換，希望我多出一些适合這類寶寶吃的輔食黃媽今天特地準備了一款這樣的蛋黃小奶豆，而且還是無糖、無油型的，入口易融化，非常适合... 2022-10-15
健康如何讓感冒好得快
第一，感冒會使人感到乏力，沒有精神，那麼對于感冒之後應該多注意休息，避免勞累，避免熬夜等不良的生活習慣。第二，飲食上的注意，感冒期間應該以清淡飲食為主，營養要豐富，多吃蔬菜，多吃粗糧和柔軟的食物，蔬菜多選用一些芹菜，茼蒿，苦苣這一類的。第三... 2023-01-14
健康龍利魚的營養價值及功效
龍利魚的營養價值及功效?龍利魚本身屬于一種海魚，也叫做牛舌頭是一種營養價值非常豐富的魚類，龍利魚體内含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質，非常容易被人體所吸收，我來為大家講解一下關于龍利魚的營養價值及功效?跟着小編一起來看一看吧!龍利魚的營養價值... 2022-06-29
健康止咳化痰潤腸湯
止咳化痰潤腸湯?秋季補肺是關鍵，不少人會選擇吃白色的食物來滋補肺氣，下面我們就來說一說關于止咳化痰潤腸湯?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!止咳化痰潤腸湯秋季補肺是關鍵，不少人會選擇吃白色的食物來滋補肺氣。在這些益肺的食物當中，杏仁是非常... 2022-10-19
健康家裡養這2種花淨化空氣帶來好運
因為受朋友之間的影響，我也開始養花了，家裡大大小小的地方都擺滿了花卉植物，無論走到哪裡，隻要是看到植物就想買，控制不住自己，你是不是也有這樣的行為，如果有那可要改了。今天給大家說一個神秘的地方，就在我們的家裡，那就是陽台，陽台上可以養花，但... 2022-11-10
健康減少免疫細胞再生的食物
姬松茸，又名巴西蘑菇，含有6大營養物質：蛋白質、維生素、煙堿酸、礦物質、脂質（以不飽和脂肪酸為主）、纖維質等，還有活性多糖體，含量達6.55g/100g，是靈芝的5倍，具有扶正固體，增強人體免疫力等功效。姬松茸還可以降血糖，改善糖尿病，降膽... 2022-12-12
健康黑桑果的功效與作用及食用方法
黑桑果的功效與作用及食用方法?黑桑果的功效與作用黑桑果的好處頗多，即使曬幹了之後，但是人就保留着部分的維生素以及黑桑果多糖和多種有機酸，因此它能夠增強人體免疫能力，強身健體；也能夠保護我們的心血管，有效的調節血脂，防心血管疾病；對于癌症的治... 2022-06-20
健康檸檬的作用是什麼
檸檬的作用是什麼?能夠生津解暑，因為從中醫食療的角度上來講檸檬性味甘、酸、涼，有很好的生發津液的作用，對于暑熱傷津、中暑煩渴、食欲不振的人，适當食用檸檬有很好的生津解暑的作用，現在小編就來說說關于檸檬的作用是什麼?下面内容希望能幫助到你，我... 2022-06-20

tft每日頭條

> 健康

> 經常喝豆漿有助于減肥嗎

經常喝豆漿有助于減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注