吃生菜能減肥嗎？減肥專家來回答-tft每日頭條

吃生菜能減肥嗎？減肥專家來回答

健康更新时间:2024-11-14 08:38:17

　　那些正在減肥的人吃東西會特别謹慎，害怕一不小心就長胖了，今天推薦一種減肥人群可以吃的食物，那就是生菜，據減肥專家介紹，吃生菜是可以幫助減肥的，效果還非常不錯。

　　一、吃生菜可以減肥嗎

　　吃生菜可以減肥。

　　生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面，飽腹感比較強，适當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏，以因此非常适合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。

　　二、吃生菜可以減肥嗎？怎樣吃效果最佳！

　　可以減肥。先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來就好。不要沾醬，醬裡面的成分，什麼糖、面粉、油等等調料，都是熱量和脂肪含量很高的，會使人長胖的，否則生菜就白吃了。

　　三、晚上能吃生菜

　　生菜能降低膽固醇，常吃生菜能夠清除腸内毒素防止便秘，常喝生菜湯能一定程度上緩解精神緊張與壓力，生菜富含水分、礦物質、各類維生素、以及大量胡蘿蔔素，能補充人體營養所需，生菜中含有莴苣素能清熱、消炎、催眠，并且熱量非常低，晚上吃不會造成腸胃的負擔，容易被消化吸收，而且能夠有助于睡眠，減輕浮腫症狀。

　　四、晚上吃會減肥

　　晚上吃生菜可以起到減肥效果的，其原理在于生菜的熱量低，并且具有解油膩、分解蛋白、膽固醇的作用，通常生菜、豆腐同吃減肥效果最好，因為生菜低能量高維生素胡蘿蔔素、豆腐高蛋白低熱量，兩者同吃能有利于健康，飽腹效果較好，并具有良好的減肥瘦身效果，生菜做法多樣可生吃也可以熟吃，是個百變菜，搭配得當才能起到減肥作用哦。

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