春天是戀愛的季節，而夏天是減肥的季節!夏天剛到，小編仿佛已經聽到妹子們一聲聲歇斯底裡的“我要減肥!”呐喊了。其實吧，每一個季節都可以減肥，也都應該要減肥，可是為什麼人們偏偏愛說夏天是減肥的季節呢?下面和作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　首先那當然是因為夏天要露肉啊!冬天時候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸于身上的棉襖。可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形畢露。走在路上晃蕩晃蕩的，你能忍住不減嗎?

　　夏天要瘦，是最應該減肥的季節，另外，夏天也是最适合減肥的季節。

　　為什麼夏天适合減肥?

　　1.夏天代謝快

　　冬天寒冷，身體為了禦寒會加快脂肪合成，并且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

　　2.夏天胃口不好吃得少

　　新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

　　夏季吃什麼瘦的快

　　桂圓紅棗紅豆湯

　　材料：紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。

　　做法：

　　第一步：紅豆，紅棗用冷水泡開。

　　第二步：将所有食材放入鍋中煮開。

　　第三步：改用小火煮至紅豆變軟。

　　第四步：加糖攪拌即可。

　　功效：紅豆中含有的皂角苷對臉部和腿部水腫都有比較好的療效，而且紅豆可以說是名副其實的女性食物，能夠幫助減肥和補血，在炎炎夏日，可以選擇冷藏後再食用哦，味道肯定是一級棒，這麼好減肥食譜mm們可不要錯過哦。

　　上湯菠菜

　　材料：菠菜、皮蛋2個、鹹蛋1個、蒜一瓣、瘦肉。

　　做法：

　　第一步：菠菜洗淨，掐兩段方便煮食，瘦肉切片或絲，用少量生抽、雞粉和胡椒粉腌十五分鐘，蒜切片，皮蛋剝殼後用勺子壓成碎塊，鹹蛋磕破裝碗備用。

　　第二步：燒熱砂鍋，爆油，把蒜片炒香。

　　第三步：放入菠菜，翻炒至顔色略為變深，然後加入清水，燒開。

　　第四步：放入肉絲、皮蛋和鹹蛋，待肉熟後加入雞粉調味即可。

　　功效：夏天的時候要飲用的湯水也會随着增加，這款上湯菠菜制作簡單方便，重要的是這種制作方法可以大量保存了菠菜中的營養，不至于在烹饪的過程中流失，還幫助mm們減肉肉哦，減肥吃上湯菠菜減肥食譜就對了。

　　夏天減肥需要避開的誤區

　　夏天是個适合減肥的季節，但這并不意味你不動就能瘦，也不意味着運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。

　　1.出汗越多越快瘦

　　有這麼一種說法：汗水是脂肪的淚水。對此，小編隻能說，别扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其餘的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當低，說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

　　既然脂肪不會通過流汗排出體内，那人們減肥減掉的脂肪都到哪裡去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間後，除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

　　2.夏天代謝高任吃不發胖

　　夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。

　　3.運動強度越大效果越好

　　體内脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。

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