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氣血兩虛型痛經的調理方法

健康更新时间:2024-12-22 00:23:50

　　氣血兩虛型痛經是很多女性在生活中經常患上的疾病。痛經的原因非常多，最常見的包括精神壓力，子宮後位，宮寒等，這些都容易導緻經血排出不暢而導緻痛經。氣血兩虛型痛經是很多疾病的外在表現，同時也是一種獨立的疾病，那麼氣血兩虛型痛經的調理方面都有哪些呢？

　　一、運動調理方法

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

　　二、熱敷調理方法

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調理方法

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導緻經期不适的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷。

　　氣血兩虛型痛經的調理方法重在補氣補血，氣血不足面色萎黃，多吃一些補鐵補血食物，大棗，紅糖生姜水都是不錯的補鐵補血，驅寒的食物，同時在冬季注意保暖，少吃不吃辛辣刺激的食物，都有助于減輕痛經症狀。

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