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晚餐吃什麼營養又減肥呢

健康更新时间:2024-12-23 10:09:53

　　女士減肥都希望自己少吃一些食物，都會選擇一些有營養而減肥的食物，食物的選擇是非常的重要的，隻有選對了減肥食物，才是減肥過程中的重要前提，但是如果選擇的食物不僅不能夠減肥，反而增肥對于減肥效果肯定是非常的差的，晚餐是很重要的飲食階段，那麼晚餐吃什麼食物能夠保證營養而且減肥呢？

　　1.水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個

　　因為是水煮的，所以不會含有很多的高熱量。

　　玉米清甜可口，富含維生素，是常見的健康減肥食物，雞蛋可以增加營養，不會讓你因為減肥而身體虛弱。

　　2.芝麻莴筍雞肉

　　同樣的道理，不能沾太多油，所以繼續水煮，莴筍切片，雞肉切丁，下水煮熟，加适量的鹽，油，辣椒拌均勻，最好撒上芝麻，香噴噴的減肥餐就做好了。

　　莴筍有很強的清腸作用，對瘦小腹最有效果。

　　3.雞蛋西紅柿

　　我說的雞蛋西紅柿，不是平時我們吃的雞蛋炒西紅柿，而是，西紅柿切小塊，撒一些白糖，雞蛋水煮，這個菜有點像涼，因為西紅柿沒有煮過，所以最好搭配一杯低脂牛奶來吃，營養又不發胖。

　　4.松仁西蘭花

　　胡蘿蔔一小碟，西蘭花，胡蘿蔔切小塊白灼，不要以為味道會很清淡，味道不好。

　　因為西蘭花很脆，胡蘿蔔很甜，這兩個食物都可以抗癌，清理腸道垃圾，對身體很有好處，松仁又很香，減肥，其實不是什麼苦差事。

　　5.涼拌三絲1小碟

　　土豆，海帶，胡蘿蔔切絲過開水煮熟，加上适量鹽，油，辣椒，芝麻油拌均勻，可口又減肥。

　　上面介紹的諸多食物呢對于減肥效果是非常的好的，非常的有營養之外呢對健康是非常的有幫助的，生活中有很多的事物都具有營養的，如果想減肥的，除了要吃一些有營養減肥的飲食之外呢，還需要簡單的做一些運動，隻有運動鍛煉和飲食控制相結合的情況下，才能夠發揮減肥的效果的。

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