減肥是一個很漫長的路程，很多人在半路的時候就會放棄了，因為減肥真的是太苦了，要有很多的禁忌，但是在小編這裡，不用擔心，教你這些小技巧，讓你不用再擔心自己貪嘴會把減肥計劃打破，記住這五吃五不吃法，讓你輕松享瘦，去看看吧！

　　1、紅薯，減脂肪

　　紅薯相信大家都認識吧，在日常飲食中會經常看到，紅薯的營養很豐富，含有的纖維質是特别的柔軟，很容易就會被人體吸收，所以排便排毒的效果是非常好的，而且有很容易飽，一般都會被拿來當做減肥最好的食物。

　　也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可将紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約隻有同等分量饅頭的一半。

　　2、大麥茶，去除脂肪

　　很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱"保健飲料"。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以将腸胃中的"垃圾"帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

　　3、涼拌菜，防止便秘

　　下面小編推薦兩款涼拌菜，一個就是涼拌心裡美(蘿蔔絲)，第二個就是涼拌木耳筍片。

　　蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體内大便中有毒物質的及時清除和排出。

　　4、山楂，幫助消化

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯着。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心髒分外有益。

　　5、木瓜，去除贅肉

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

　　春季減肥盡量少吃的食物

　　在這裡說的五個不該吃的食物裡，最重要的還是要避免使用辛辣以及脂肪高油膩的食物，尤其是那些快餐食品也不要吃。

　　1、方便面、咖喱飯

　　方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什麼營養，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎髒和肝髒會造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中要盡量避免。

　　2、燒烤類食品

　　燒烤類食品：這類食品我們很多人經常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經常吃，燒烤類食品含緻癌物三苯四丙羁;導緻蛋白質炭化變性，會損壞我們的肝腎。

　　3、餅幹類食品(不含低溫烘烤和全麥餅幹)

　　餅幹類食品(不含低溫烘烤和全麥餅幹)：這類的小零食很多妹紙都經常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要食用這類食品！

　　4、油炸類食品

　　油炸類食品：這類食品現在我們基本上都知道一些它的壞處，是導緻心血管疾病的元兇;還含緻癌物質;破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕！

　　5、腌制類食品

　　腌漬類食品：這類食品是某些地區很受歡迎，腌漬類食品導緻高血壓，腎負擔過重;導緻鼻咽癌;影響粘膜系統，對人體的危害也不能小觑！

　　總結：大家記住這五吃五不吃的食物了嗎？這些食物在生活中都是很常見的，五個該吃的食物在減肥的時候可以多吃一點，但是要根據個人的量，不可暴飲暴食。還有小編在這裡，提醒大家，大家可以結合運動與飲食，這樣減肥的效果可能會更好！

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