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腳底涼是怎麼回事呢

健康更新时间:2025-03-11 08:59:03

　　可能我們很多人經常會出現腳底涼的情況，尤其是一些孩子，這可能是由于我們自身體質太差導緻的，我們日常可以采用延時的療法來幫助我們改善自身的身體素質，日常一定要多吃一些富含蛋白質以及各種維生素的食物，詳細的為大家普及一下腳底涼是怎麼回事呢吧。

　　主要是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。手腳冰涼護理方案;

　　1、每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　2、有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

　　3、穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适。

　　4、進補熱量食物為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加适合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　5、保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

　　6、按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　了解了腳底涼是怎麼回事的内容才能夠幫助我們采取一些針對性的治療方法，我們每天晚上也可以用熱水泡一泡腳，用熱水泡腳，以有效的加速我們自身的血液循環，幫助我們達到一個很好的舒筋活血的效果，對于緩解自身出現的腳底涼的問題效果也非常不錯。

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