究竟是高枕無憂還是低枕無憂-tft每日頭條

究竟是高枕無憂還是低枕無憂

健康更新时间:2024-11-19 16:39:35

　　如今，不少專家認為，睡高枕頭會得頸椎病。于是，有些人買了較低的枕頭，甚至花幾百塊錢買來了健康枕。可是他們發現，頸痛不僅沒減輕，半夜還經常出現手麻痹的現象。難道這是低枕頭惹的禍？究竟睡覺應該用高枕頭還是低枕頭？

　　人正常的脊柱從側面看不是直的，是由許多彎曲組成的。其中，頸的生理曲度是前曲，胸是後曲，腰也是前曲。如果頸的生理曲度變直了，是不正常的。由于電腦的應用和伏案工作學習的時間增多，使我們經常低頭，而經常低頭則容易使頸椎變直。變直了的頸椎容易出現頸酸痛無力，甚至頭暈手麻等症狀。

　　那麼變直的頸椎能否恢複正常彎曲呢？答案是有可能的，但不是每一個人都有可能。一般來說，30歲以下、頸椎病不嚴重的年輕人，通過治療、鍛煉和日常減少低頭的時間，是有可能恢複的，其中枕頭的選用非常重要。

　　對正常人來說，長期睡高枕相當于我們低着頭睡覺，會造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。

　　已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不适宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當于人為造成頭後仰。許多頸椎病患者最怕頭後仰，因為頭後仰會造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。從解剖學角度講，對已有退變的頸椎，如頸椎骨質增生、椎間盤退變突出而導緻的椎間隙狹窄，如果頭後仰會造成神經根管或容納脊髓的椎管更加狹窄，從而加重臨床症狀。因此對這類人，要增高枕頭高度或維持原習慣睡的枕頭高度，這樣可使神經根管和椎管更寬，從而緩解病痛，而不适宜降低枕頭高度。

　　還有一部分沒有頸椎病的中老年人，可能有頸椎生理曲變直，但沒有不适。此類人也不需要去調低枕頭高度來預防頸椎病，而隻需要維持原來的枕頭高度即可。除非枕特别高枕頭的人，可逐漸降低一點枕頭高度，但千萬不能一下子降得太多，否則會得頸椎病。

　　對于以側睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時頸部保持中立位就可以，一般來說應比仰卧的人枕頭更高。至于枕頭的硬度，軟硬适中最好，太軟和太硬的枕頭都不太适合。

　　目前許多人甚至骨科醫生對上述情況并不清楚，往往認為簡單的低枕就可以預防或治療頸椎病了。如果你還年輕，又沒有明顯頸椎病的話，那就選擇一個低枕或健康枕吧；如果你已不年輕，或已有明确的頸椎病了，低枕可能就不一定适合了。

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