生活當中想要保持長壽一定要保持健康的生活習慣、健康的生活方式，那麼長壽的方法有哪些呢？如何才能保持長壽呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就跟着我一起來具體的看一看長壽的方法有哪些吧！

　　社交很豐富

　　一位名108歲老人，經常參加教堂以及社區組織的各種活動，“我總是在結交新朋友，老朋友也不會斷了來往”。

　　研究發現，與沒有社會交往或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

　　不怕出汗

　　與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。

　　這條結論也适用于老年人，他們不需像年輕時那麼賣力鍛煉，隻要達到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，園藝勞動、跳舞、散步和太極拳等也是很好的選擇。

　　勤用腦

　　老年人從事智力活動，可以降低神經退行性疾病的幾率。長壽老人可以經常打橋牌、做猜謎遊戲和閱讀。

　　專家說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當于給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收獲新愛好，繪畫、手工編織、旅遊，參加老年大學學習等。

　　知足常樂

　　老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的态度，幽默感十足。樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得适應人生的每個重大轉折點，接受失敗和挑戰，笑對老齡化進程。

　　會放松

　　慢性壓力會降低免疫系統的功能，引發心髒病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人争論，保持冷靜，永遠懷着感恩的心态。記日記、與親朋好友交談、從事能讓身心放松的運動(瑜伽、深呼吸、冥想)有助于延長壽命。

　　調理腸胃

　　老人的飲食中，會有大量新鮮的果蔬和海産品，這些食物熱量低且營養充足;而且每餐隻吃八分飽，可以讓腸胃有充足的時間消化。

　　這種進食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，并避免了暴飲暴食，減少腸胃負擔，保護内分泌和代謝功能。

　　控體重

　　保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。沖繩長壽老人的身體質量指數(BMI)常年保持在18~22之間。

　　體重超重或肥胖會增加老年人患上心髒病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隐患都會縮短壽命。

　　科學服藥

　　雖然百歲老人并不諱疾忌醫，但他們能不吃藥就不吃藥，更不會自行亂服用藥物，盡量靠自身免疫力來戰勝疾病。然而，這并不意味着你應當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

　　每天一斤奶

　　研究者在分析了1.3萬人體内維生素D水平與健康的關系後發現：維生素D水平最低的人相較于其他人，死于任何病的幾率都增加了26%。

　　魚類和牛奶是補充維生素D的兩大主要來源。專家建議，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各飲一半;多在陽光下進行戶外運動也有利于體内維生素D的合成。

　　睡得香

　　美國睡眠醫學會研究指出，每晚睡眠保證7個小時，能降低患病和早亡風險。除此之外，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

　　常吃這些食物讓你更長壽

　　黑木耳

　　每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導緻全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

　　蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　奶酪

　　40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體内含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬件”

　　梨

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。

　　結語：長壽的方法有很多，想要保持長壽的話，那麼一定要保持健康的生活方式，那麼如何保持長壽呢？長壽的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦！

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