祖國醫學認為，人的舌頭與内髒有着密切的關系，舌體的各個部位都和内髒各部位相對應。如舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽，舌心屬胃。中醫的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應内髒的病變情況。

　　因此，動動舌頭也能夠養顔延壽。經常運動舌頭，可保持唾液腺的旺盛分泌，唾液中包含了血漿中的各種成分，黏蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素，唾液中還有一種唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂，加速蛋白質的合成，并能抑制緻癌物質的毒性。經常運動舌頭，可加強内髒各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。

　　保持人體健康，運動舌體生津液的傳統做法有以下幾種：

　　1、舌柱上腭

　　靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息。有兩種做法，一種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次；一種是用舌尖舔上腭，左右擺動36次。三分鐘後，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口後分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五髒邪火不炎，氣血流暢，百脈調勻，有益壽之功。

　　2、赤龍攪海

　　有兩種做法，一種是用舌尖舔摩内側齒龈，從左至右，由上至下，緊貼上下牙龈轉圈，正反各36圈，然後，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上；一種是用舌尖舔摩内側齒龈，左右擺動36次，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次。待口水增多時，分三次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

　　3、鼓漱華池

　　口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口内前後蠕動。當有津液生後要鼓漱有聲，共36次。津液漱口後分3口咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五髒，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷，百病皆除。

　　4、赤龍吐芯

　　把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也随着一緊一松，共做36次。待口水增多時，分三次咽下。此法利五髒，久之可回春駐顔。

　　5、張口結舌

　　張大口，伸長舌，口中如有津液生後可仰頭咽下，心中默數81個數後收功。久行此法有通氣、消食、駐顔去皺之效，對面部神經疾患也有療效。

　　6、揉搓舌柱

　　先将舌體向上翹起，以暴露舌柱穴，再用一手拇、食指兩指端，伸入口内捏住舌柱穴作輕輕揉動，片刻即止。具有疏通心絡，清熱生津的作用。若用力掐此穴，有蘇厥逆的作用。

　　練舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能加強舌辨别味道的功能，延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。

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