冬季天氣寒冷,當然是能呆在家裡就盡量不出門啦!但是呆在家裡最容易養膘了,怎麼辦?難道要在家宅成個大胖子嗎?當然不行!不如,來試試睡覺減肥?
睡眠不足會讓人發胖喔!
睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性,這樣除了不利于你的健康,也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學研究表明,睡眠能減少肆虐的荷爾蒙,控制食欲和加快體内的新陳代謝,對健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會增加你的食欲,晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉。
睡覺減肥法妙處
睡得越多,吃的就越少
信不信由你,當你感到勞累的時候,你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了,就會導緻體内的生長素的增加,也就是我們所說的瘦素,瘦素水平的上升,你就會食欲大增,自然就會攝入更多的熱量了。所以,當你的睡眠時間增加了,也就會減少熱量的攝入哦。
睡得越多,脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時,身體機能運作會趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存于體内的卡路裡也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!
睡得越多,精力就會越旺盛
睡得越多,當然就會精力旺盛,這是人所皆知的事實。但是,其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候,你就會更願意花更多的時間來運動,這樣消耗的熱量也就會更多了。
充足的睡眠提高新陳代謝的速度
不但可以提高代謝速度,還能消除身體浮腫。更重要的是還能刺激生長激素,它能指導身體把脂肪轉化為能量。這樣做,自然就能輕松保持苗條的身材曲線了。而且睡覺也是燃燒熱量消耗卡路裡的過程哦。這樣就能避免脂肪的堆積了。
如何提高睡眠質量?
作息時間規律
現在的很多年輕人作息時間都十分不規律,尤其是到了周末,總是熬夜晚睡。這是一種非常不健康的生活習慣,會妨礙你睡覺減肥的效率。要想擁有好的睡眠,作息時間一定要調整好,而且一定要規律。
适當鍛煉
運動是減肥最好的方式,而美眉們要想晚上睡眠質量好,小編建議選擇下午的時候鍛煉,因為下午有規律的有氧運動對于提高夜晚的睡眠質量很有幫助。
正确的睡眠姿勢
中醫強調标準的睡眠姿勢應該為“卧如弓”,又稱“吉祥睡”。
即:身體向右側卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下,左上肢伸直,放在左側大腿上,這有點像貓咪的睡覺方式。中醫認為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣,像貓一樣蜷卧後,大腦很快就能靜下來,由興奮轉為抑制狀态,不久就能進入了夢鄉,從而保證機體正常的新陳代謝,達到減肥美膚的效果。
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