冬季天氣寒冷，當然是能呆在家裡就盡量不出門啦！但是呆在家裡最容易養膘了，怎麼辦？難道要在家宅成個大胖子嗎？當然不行！不如，來試試睡覺減肥？

　　睡眠不足會讓人發胖喔！

　　睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食欲和加快體内的新陳代謝，對健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會增加你的食欲，晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉。

　　睡覺減肥法妙處

　　睡得越多，吃的就越少

　　信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導緻體内的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦。

　　睡得越多，脂肪囤積就越少

　　充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體内的卡路裡也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！

　　睡得越多，精力就會越旺盛

　　睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你就會更願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

　　充足的睡眠提高新陳代謝的速度

　　不但可以提高代謝速度，還能消除身體浮腫。更重要的是還能刺激生長激素，它能指導身體把脂肪轉化為能量。這樣做，自然就能輕松保持苗條的身材曲線了。而且睡覺也是燃燒熱量消耗卡路裡的過程哦。這樣就能避免脂肪的堆積了。

　　如何提高睡眠質量？

　　作息時間規律

　　現在的很多年輕人作息時間都十分不規律，尤其是到了周末，總是熬夜晚睡。這是一種非常不健康的生活習慣，會妨礙你睡覺減肥的效率。要想擁有好的睡眠，作息時間一定要調整好，而且一定要規律。

　　适當鍛煉

　　運動是減肥最好的方式，而美眉們要想晚上睡眠質量好，小編建議選擇下午的時候鍛煉，因為下午有規律的有氧運動對于提高夜晚的睡眠質量很有幫助。

　　正确的睡眠姿勢

　　中醫強調标準的睡眠姿勢應該為“卧如弓”，又稱“吉祥睡”。

　　即：身體向右側卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下，左上肢伸直，放在左側大腿上，這有點像貓咪的睡覺方式。中醫認為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣，像貓一樣蜷卧後，大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀态，不久就能進入了夢鄉，從而保證機體正常的新陳代謝，達到減肥美膚的效果。

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