如何睡懶覺立冬養生先從睡懶覺開始-tft每日頭條

如何睡懶覺立冬養生先從睡懶覺開始

健康更新时间:2025-01-15 06:50:30

　　立冬已經到來了，對于立冬如何養生每個人都有不同的方法，但本文推薦大家最好先從睡懶覺開始。對于此養生方式，諸多人是不理解的，至于為何？在下文中會為大家一一講解！

　　為何立冬養生先從睡懶覺開始

　　90%以上的人群聽說過早睡早起，對于早睡晚起還是較少人知道的，其實早睡晚起适用于冬季養生，也就是所謂的起居養生，以“養藏”為主，就是本文推薦的早睡晚起，以睡懶覺為主。

　　對于早睡晚起的早睡人們是了解的，但對于晚起不知如何理解，是越晚起床越好嗎？

　　立冬越晚起床越好

　　晚起不是所謂的越晚起床越好，而是如出而作，就是當太陽升起的時候就可以起床了，這樣可以使人保證充足睡眠的同時，讓身體得到更多的休息時間，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。除了特殊的崗位人群，建議其他人群最好遵循早睡晚起的原則，尤其是愛早早起床運動的中老年人。

　　冬季早早起床晨練好嗎

　　對于這個特殊的冬季，建議人們最好不要早早起床進行晨練，因為冬季的早晨氣溫是較低的，這時人體的交感神經會異常的興奮，從而導緻全身皮膚毛細血管收縮，使血液循環受阻，就會引起血壓偏高，對于患有高血壓的人群是非常不利的，同時對于患有心血管疾病的人群也有較大的危害。所以，建議人們最好遵循早睡晚起的原則，等天亮的時候再起來運動。那麼，對于冬季适度睡懶覺的好處是什麼呢？

　　冬季适度睡懶覺

　　促進生長激素的分泌，适度睡懶覺可以使人腦合成促進身體發育的生長素，對于在發育期的青少年人群記得多睡會兒;提高工作效率，冬季易使人出現犯困的現象，适度睡睡懶覺可将自身的精神度提高40%左右，從而提高工作效率;使肌膚變好，對于肌膚不好的人群主要是因為沒有充足的睡眠，因為皮膚中的血液供給一般是在睡眠中進行的，這樣可使肌膚進行修複及新生，肌膚就會越來越好。

　　冬季養生先從睡懶覺開始是有一定道理的，至于為何在上文中都有為大家講解。對于本文的睡懶覺是适度睡，而不是無節制的睡，這點大家一定要知道，否則達不到養生的目的，反而适得其反，所以大家趕快加入早睡晚起的行列之中吧！

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