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女人遊泳有什麼好處呢

健康更新时间:2024-09-01 12:20:16

　　遊泳有很多的好處，例如不僅有利于身體的健康，而且還能夠緩解頸椎病等痛楚，特别對于炎熱的夏季而言，遊泳也是解暑的良好方式之一，對于小孩子而言，遊泳也能夠幫助小孩子長高，也有利于一些患者的傷勢恢複，那麼對于女性朋友而言遊泳都有些什麼好處呢？下面就我自己的經驗為大家介紹一下.

　　1.人們在遊泳的過程中可以活動全身的部位，四肢，頸肩背部，腹部等部位的肌肉，全身肌肉都參加運動，可促進血液的循環，有利于新陳代謝。遊泳中的蛙泳對頸椎病尤其有幫助，因為頸椎在其頭部一仰一俯之間就進行了鍛煉，增強了頸椎部位的肌肉，防止頸椎的退變。

　　2.遊泳是用上肢劃水，這樣可以鍛煉頸肩背部的肌肉群，在水中為了克服阻力，全身的肌肉都會動起來，這樣會增加血液的循環，有利于肌肉的韌性等。

　　3.長期堅持遊泳尤其是蛙泳還可以改善頸椎不适、恢複頸椎的部分功能等，不過要長期堅持，這樣效果才會更好.

　　4.要注意遊泳之後對自己肌肉進行熱水的恢複，例如用熱水毛巾敷在自己的肌肉上面能有效的去取乳酸帶來的酸痛感。也可以做一些恢複性的慢走等訓練，這些都有效加快身陳代謝，減少乳酸的積聚。

　　5.當然同時女性要注意，當經期時還有懷孕時不應遊泳，容易感染一些疾病。

　　不可否認遊泳對于人體的好處有很多，所以我們在有條件下還是可以多進行一些遊泳運動，特别對于女性而言，不僅能夠在對自己的身體有所幫助，同時也能夠讓女性保持良好的身材，但是需要注意的問題也是很多的，遊泳的時候最好選擇一些幹淨的泳池等。

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