亞健康并不是一種病,而指的是一種處于健康和疾病兩者之間的一種狀态,下面列出十種常見的亞健康症狀和亞健康治療方法。
亞健康有不同的症狀,也分别有不一樣的治療方法。适量喝點啤酒就能有助于緩解亞健康,這隻是其中之一個方法哦。
一、筋疲力盡:當有感覺到比較疲勞時,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果,對恢複體能有神奇的功效,因為這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及衛生素E,卻不含膽固醇。另外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及适度的熱量,能保護并強化肝髒,不防多吃些這此類食物,效果也不錯。
二、眼睛疲勞:很多常在辦公室裡整天對着電腦人都會有這種感覺,就是眼睛總是感到很疲勞,感覺眼睛裡面比較甘、累,你可在午餐時點一份鳗魚,因為鳗魚含有豐富的人體所必需的維生素A。
三、大腦疲勞:當大腦感覺到比較疲勞時,可多吃一些堅果類的食物:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果内人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果内還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
四、記憶力減退:平常做事丢三拉四、丢東忘西、粗心大意時,那麼就應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿蔔、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、卷心菜等。
五、感冒發燒:如平時容易感冒發燒也是亞健康的主要表現,因身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物,提高身體的抗氧化能力,保持細胞正常。
六、心類氣燥:有此症狀的可多補充一些鈣,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海産品等,因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。蘿蔔适于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,如果可以的話最好生吃,或者也可做蘿蔔湯。啤酒有順氣開胃,改變惱怒情緒的作用,适量喝點兒會有益。
七、失眠煩躁:此類型症狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蛎,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
八、壓力過大:如有此症狀的可多補充一些維生素C,因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清菜花、菠菜、水果等。
九、精神敏感:有此症狀的人适宜多吃魚,綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮靜神經作用。
十、體質虛弱:有此症狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪。富含蛋白質的食物是魚、肉、蛋、奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣,這是不正确的,最好是改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
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