冬季又到了進補的大好時節,不少人已經開始通過飲食或保健品進行進補,今天推薦幾個常見的飲食調理療法,幫你度過一個健康的冬天。
鮮棗吃多會傷胃
又脆又甜的鮮棗,是營養豐富的天然“維生素藥丸”。比起幹棗來,更加鮮嫩爽口,往往一吃就收不住。不過,營養學家提醒,鮮棗千萬不能吃太多,否則會傷腸胃。
這是因為,首先,大棗的水分含量低。大多數水果的水分含量為80%—90%,而大棗僅為67%。所以别的水果多吃點,其實大部分都是水。而大棗吃多了,“幹貨”就比較多了。
其次,大棗的膳食纖維含量很高,明顯高于其他常見水果。大棗高達1.9%膳食纖維(尤其是不可溶的纖維素)在胃和小腸中不能被消化,少量攝入具有促進排便、預防便秘的作用,可一次大量攝入則會刺激腸胃,造成胃腸不适。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中,棗皮是非常薄而硬的,吞入胃中之後,如果你的胃黏膜剛好有炎症或潰瘍,無異于在傷口上撒鹽,會造成疼痛或不适。
一天吃多少鮮棗合适呢?一般說來,每天吃一把就能滿足人體的需求了。如果胃沒什麼炎症、潰瘍或傷口,吃多點也沒關系。不過,就算胃很健康,不同的人對某些刺激性物質的耐受力也不一樣。因此,胃不好的人一定要少吃鮮棗。而腸胃健康的人,最好慢慢吃,稍微感到腹脹不适,就要及時停下來。
綠茶煮蛋 止咳化痰
香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的,如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋,食療功效會更好。
綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預防心腦血管疾病的單甯酸、維持口腔牙齒健康的氟化物,而雞蛋中富含蛋白質。這些物質結合在一起,對人體健康十分有益。
綠茶煮雞蛋不但營養,還可以起到化痰止咳的作用,對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等症狀都有幫助。
綠茶煮雞蛋方法很簡單:綠茶15克,雞蛋2個,加水同煮。蛋熟後剝去蛋殼,再煮至水幹時即可食用。最後,綠茶煮蛋不宜長時間煮,否則會使雞蛋變性變味,口感不好。另外因其營養豐富容易變質,所以不宜久放,最好随吃随煮。
桂圓紅棗茶,“火大”不要喝
桂圓紅棗茶受到衆多女性的追捧,能夠喚起好氣色,延緩衰老。但由于桂圓偏熱性,多喝容易上火滞氣,所以有感冒、咳嗽等症狀的人最好不要喝。火力強盛的年輕人也要少喝,以免上火。由于棗含糖量高,糖尿病患者要注意。
最佳喝法:桂圓紅棗各5顆,用沸水沖泡。最好将紅棗劃開。
人參茶,高血壓少喝點
人參雖然昂貴,但泡茶的人參相對便宜,故而人參茶很受人們青睐。人參茶适合中老年人,能調理身體機能,補充氣血。但陰虛火旺、手腳發熱的人不宜服用。女性月經期、患有高血壓或容易頭疼的人也最好别喝。
最佳喝法:一天一杯即可,連續喝三天後停三天,可以讓體内累積的藥物成分代謝。
玫瑰花茶,氣虛别多喝
玫瑰花茶有解郁作用,能理氣清熱,安神美容。但本身胃寒、腹瀉的人不要服用。常感覺到疲倦、氣虛的人也不宜多喝。
最佳喝法:用熱水沖泡10顆左右的幹玫瑰花,可配蜂蜜。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!