現在一些生活的壞習慣是嚴重的危害我們的身體健康，經常的熬夜造成皮膚的幹燥，長期的空氣污染，随着年齡的增長皮膚也會出現問題，一下子感覺自己的皮膚蒼老很多，各種各樣的護膚品都改變不了自己的問題了，其實很簡單，養好你的肝，皮膚自然好，那麼該如何養好肝呢？

　　肝髒是人體重要的器官，可以促進排毒，所以養好肝對于皮膚來說是再好不過了，那麼下面這幾個護肝妙招，可比你那些護膚品有用多了。

　　肝髒是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統後，都由肝髒的門脈進入肝髒内進行分解、合成及解毒。因為肝髒是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現，就是晚期的原因。肝髒其實是一個非常重要的髒器，它掌管着糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，因此，它也是最易污染的部門。

　　肝髒解毒功能的原理

　　在機體代謝過程中，人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然後在肝内被解毒和清除。它有兩大功能：

　　一、肝主疏洩

　　疏洩，也就是可以讓你疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣郁結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

　　二、肝主藏血

　　肝髒不隻管藏血，還管着全身調節氣血運行，管血液分配。比如說，人在運動的時間，肝髒就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝髒就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝髒的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

　　“肝”苦與共

　　如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝髒承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導緻常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

　　當肝髒這個解毒器官出現問題時，人體就會出現以下一些症狀：

　　1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。

　　2.眼睛幹澀或者死魚眼、口幹口苦、偏頭痛。

　　3.頭發經常很油。

　　4.出現粘便、有體臭。

　　5.腰部贅肉增加、脾氣特别大、失眠多夢。

　　6.前胸後背有紅痣。

　　7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

　　8.乳腺增生和婦科問題。

　　如果以上症狀，你已經滿足了一項以上，那你就必須要開始調理肝膽的功能了。調理身體，中醫強于西醫，食療勝于藥療。春夏季，排毒養顔的山藥綠豆百合粥便是養肝的最佳選擇。現代人，食物中的添加劑太多了，再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體裡留下了不少的毒素，累積在體内，毒素不僅會溢于肌膚傷害容顔，還會損及肝髒。

　　養肝護肝大招

　　1、開心最重要

　　肝髒的特性就是主疏洩，喜條達，惡抑郁。隻有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏洩的狀态，猶如一棵枝葉舒展的樹。人隻要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　醫生建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

　　多多參加娛樂活動;

　　多多去自然風光好的地方放松心情;

　　多多和朋友聊天纾解心事。

　　2、遠離煙酒

　　吸煙會影響肝髒的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌症一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。衆所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝髒的損害，特别是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝髒造成損害，對全身亦有不良影響。特别是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝内代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝髒的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

　　醫生建議：所以有肝髒疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝髒的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

　　3、早點睡覺

　　如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。但每晚子時(23：00-1：00)開始，就是肝膽自我修複的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。一旦此時不睡，肝髒就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。

　　醫生建議：晚飯早點吃，吃完适當運動一會，泡會兒腳，每天争取10點以前上床，10點半睡着，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年！

　　4、多多閉目

　　用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝髒貯藏着豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導緻肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

　　醫生建議：經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不着也盡量閉着眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

　　5、必吃護肝食補“三寶”

　　綠豆

　　綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝髒。有實驗發現，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

　　另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

　　山藥

　　山藥所含的乙酰膽堿，研究發現山藥具有鎮靜作用，可以養肝，且抗肝昏迷。且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀高，熱量低，經常食用，有減肥健美的作用。

　　山藥是病後康複食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，預防心血管病，延年益壽，适用于消渴氣陰兩虛症。

　　百合

　　百合可除肝肺熱毒，養陰潤肺，清心安神，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您總結的内容，肝器官對于我們每一個人來說都是非常重要的，所以我們平時一定要注意養好我們的肝，上述這幾個養肝大招你學會了嗎？養好你的肝就等于是養好你的皮膚，你還在等什麼呢？

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