痛經是生活中女性常見的疾病，它總會給女性帶來許多煩惱，嚴重的會直接影響正常工作和生活。而且與不孕的确有着十分密切的關系。那麼怎麼樣才能夠有效地減緩痛經達到治愈的目的呢？接下來小編就給大家介紹一些冬季女性治療痛經的方法以及食療法，幫助你過一個輕松的冬天。

　　痛經患者的食療注意事項

　　1.飲食均衡

　　雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2.補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不适。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4.禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精将加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　5.多食溫性食物

　　比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。中醫認為婦女産後身體多淤，且八脈空虛，每緻腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好後以紅糖調服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。

　　6.勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不适，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會将重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滞留體内的物質。

　　7.保持溫暖

　　保持身體暖和将加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　8.泡礦物澡

　　在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

　　9.運動

　　尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它适度的運動，将使你在月經期間較舒服。

　　10.練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　11.服用止痛藥

　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續服用到經痛消失。

　　12.其它解決途徑

　　指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

　　痛經食療方

　　玄胡益母草煮雞蛋：

　　用料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。

　　做法：将以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

　　功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。？

　　烏豆蛋酒湯：

　　用料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

　　做法：将烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。

　　功效：适用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。？

　　姜艾薏苡仁粥：

　　用料：幹姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

　　做法：将前兩味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。适用于寒濕凝滞型痛經。？

　　益母草香附湯：

　　用料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

　　做法：将蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

　　功效：适用于痛經，并能光豔皮膚。？

　　山楂桂枝紅糖湯：

　　用料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

　　做法：将山楂肉、桂枝裝入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化瘀止痛功效。适用于婦女寒性痛經症及面色無華者。？

　　姜棗紅糖水：

　　用料：幹姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法：将前兩味洗淨，幹姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。适用于寒性痛經及黃褐斑。？

　　姜棗花椒湯：

　　用料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。

　　做法：将生姜去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

　　功效：具有溫中止痛功效。适用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。？

　　韭汁紅糖飲：

　　用料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：将鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋内，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁内即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣功效。适用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。？

　　山楂酒：

　　用料：山楂幹300克，低度白酒500毫升。

　　做法：将山楂幹洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經功效。

　　功效：适用于婦女痛經症，并可促進身材和皮膚健美。？

　　山楂葵子紅糖湯：

　　用料：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。

　　做法：以上用料一齊放入鍋中加水适量同煎或炖，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。

　　功效：适用于氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。？

　　月季花茶：

　　用料：夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。

　　做法：将其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。

　　功效：适用于月經不調，痛經等症。

　　紅花酒：

　　用料：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖适量。

　　做法：紅花洗淨，晾幹表面水分，與紅糖同裝入潔淨的紗布袋内，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。

　　功效：具有養血養膚，活血通經功能。适用于婦女血虛、血瘀、痛經等症。

　　痛經患者平時注意事項與預防方法

　　在經期的時候多喝紅糖水、注意保暖， 痛經可分為原發性和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指生殖器官沒有器質性病變的痛經，常見于初潮後6～12個月内或排卵周期初建立時;繼發性痛經是指盆腔器官有器質性病變，如子宮内膜異位症、盆腔炎或子宮頸管狹窄等引起的痛經。

　　痛經是指經期前後或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰酸。甚至惡心、嘔吐的現象，是婦女的常見病。其實該病隻是子宮異常最明顯的外在表現。子宮異常還會使陰道内表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、幹燥不适，産生痛苦的性生活不悅感。據臨床統計，60%的痛經女性，婚後易出現性欲底下、性能力差、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等症狀，這直接導緻夫妻性生活不和諧。

　　痛經總會給女性帶來許多煩惱，嚴重的會直接影響正常工作和生活。而且與不孕的确有着十分密切的關系。臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經，因此積極的治療具有很得要的現實意義。

　　冬季如何預防痛經？

　　冬季天氣較冷，痛經患者也會增多，其中以未婚姑娘最為多見。寒冷是痛經的“催化劑”，所以做好冬季經期保健非常重要。尤其是經常痛經的女性，更應該注意冬季經期保健。

　　1. 首先，衣着不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環。

　　2. 其次，要加強體格鍛煉，增強體質，增強人體對寒冷的适應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經常快步走都能調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　3. 在飲食上适當多食一些溫熱食物，少食寒性食物，忌食冷飲。

　　4. 平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活态度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。

　　5. 每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

　　預防痛經的有效措施

　　(1)學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的标志，然而有些女青年由于對月經出血現象缺乏了解，會産生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經産生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來。”

　　(2)生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，适應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排，方不緻生病。婦女由于特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

　　(3)積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、産褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易于導緻病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對于預防痛經有着重要意義，特别是一些繼發性痛經患者，往往是由于五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不緻引起婦女病，從而保證身體健康。

　　(4)鍛煉身體提高健康水平：經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

　　(5)積極進行婦科病的診治：積極正确地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經幹淨後3～7天内進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹産、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮内膜，避免造成子宮内膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隐患。

　　治痛經的按摩療法

　　按摩療法

　　(一)取穴

　　(1)脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室

　　2.神阙、氣海、關元、天樞、外陵、大巨。

　　(二)治法

　　先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒)，後再進行按摩：

　　1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，并揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;

　　2.用拳頭輕捶背腰部壓痛處;

　　3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;

　　4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。

　　(三)溫通經絡，治療痛經

　　用扶陽罐溫灸關元。

　　針灸治療

　　體針(之一)

　　(一)取穴

　　主穴：分2組。1、承漿、大椎;2、十七椎下、阿是穴。

　　配穴：承山、三焦俞、腎俞、氣海俞。

　　阿是穴位置：下腹部壓痛點。

　　(二)治法

　　主穴每次取一組，效不顯時加用或改用配穴。承漿穴，以28号1寸針向下斜刺5分，待患者有針感後，快速提插撚轉約30分鐘，留針30分鐘，每隔10分鐘行針1次。大椎穴将針刺入皮下，向深部緩慢進針，使針感向背部下方傳導，亦留針30分鐘。十七椎下，以28号1.5～2寸針快速刺入皮下後，針尖對準第五腰椎棘突下，向下斜刺撚轉提插，針感要求向下達子宮，并朝會陰方向放射，待劇痛緩解可根據症情，持續提插撚轉運針5～10分鐘，予以留針30分鐘。阿是穴用艾卷作溫和灸，距離以局部溫熱不灼燙為度。承山穴雙側均取，以6寸毫針速刺入皮，徐徐撚轉進針，以有強烈針感為度，留針15～30分鐘。其他穴位，亦用提插撚轉，使針感擴展到小腹部，留針15分鐘。上法每日1次，不計療程，以愈為期。

　　(三)療效評價

　　療效标準：臨床痊愈：治療後，症狀完全消失，随訪年未複發;顯效：症狀基本消失，經期腹部稍感不适;有效：症狀減輕，随訪1年内仍有複發;無效：治療後，症狀未見改善。

　　共治182例，臨床痊愈148例，顯效24例，有效7例，無效3例，總有效率為98.4%[3～6]。

　　體針(之二)

　　(一)取穴

　　主穴：按證型分3組。

　　1、氣滞血瘀：中極、氣海、三陰交;

　　2.氣血兩虛：關元、足三裡、血海;

　　3.寒濕凝滞：命門、帶脈、歸來。

　　配穴：腎俞、次髎、地機、天樞。

　　(二)治法

　　據所辨之證型取主穴，酌加配穴。用28号2寸長之毫針，迅速破皮，然後沿皮下刺入1.5寸。針刺的方向，腹背部穴均向下，四肢穴均向上。然後施行提插加小撚轉的補瀉手法，氣滞血瘀型用瀉法，寒濕凝滞型用平補平瀉手法，氣血兩虛型用補法。但刺激宜輕。留針20～30分鐘，每隔3～5分鐘運針1次。針後，關元、足三裡及歸來可以艾卷作溫和灸15分鐘。每日1次，不計療程，以愈為期。

　　(三)療效評價

　　共治134例，痊愈93例，顯效24例，有效12例，無效5例，總有效率為96.3%[7，8]。

　　溫針

　　(一)取穴

　　主穴：太沖、足三裡、三陰交、内關、腎俞

　　配穴：關元、命門。

　　(二)治法

　　主穴每次取二穴，均雙側，配穴酌加1穴。以28号毫針針刺得氣後留針，選一對主穴行溫針。其方法為：用薄鐵皮卷成高3～5厘米，直徑2～4厘米園筒，在筒壁上穿5～7排孔，每排8～10孔，在筒下端1.5厘米處作一鐵篦上裝滿艾絨。先将鮮姜片中間穿孔套于針體貼放在皮膚上，點燃筒下端艾絨套在針體上，并行固定，随時從底部用吸淮橡皮球打氣助燃。當皮膚有灼熱感時再加姜生片墊上，保持筒内一定溫度。于月經來潮3～5日行第1次溫針，以後每周1次，3次為一療程。

　　(三)療效評價

　　以上法共治425例，結果臨床痊愈254例，顯效157例，無效14例，總有效率為96.7%[17]。

　　太陽灸貼敷法

　　取穴：關元、中極、神阙穴交替貼。

　　治療方法：在每月月經來潮前兩天開始貼四天，連續用六個月可對原發性痛經有99%以上的效果。

　　總結：通過以上文章的叙述，大家也都了解了一些治療痛經的辦法，那麼還在為痛經煩惱的廣大女性朋友們，還在等什麼，趕快動手制作痛經食療方吧，同時也不要忘記做一些按摩更能減緩病痛哦。

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