大概多長時間能徹底戒煙？-tft每日頭條

大概多長時間能徹底戒煙？

健康更新时间:2024-12-13 00:42:53

　　我們知道抽煙對身體非常不好，特别是二手煙，本身我們就沒有抽煙習慣卻還要吸收二手煙，而且二手煙的危害比抽煙者危害更大，所以說我們應該多督促身邊的人少抽煙，這樣也保證了家人的身體健康，但是戒煙的話應該是需要挺長時間呢！畢竟是改掉一個習慣，那麼到底戒掉煙大概需要多長時間呢！

　　1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2.丢掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

　　5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

　　度過戒煙最難熬的前5天

　　（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　（2）每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕

　　（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

　　能改掉抽煙這個壞習慣，不僅能夠讓自己的家人更加安全，而且還能給家庭是省去一大筆費用，這樣我們就有更多時間和精力來出去旅遊或者是出去吃飯，這樣不僅夠能讓家庭更加和睦，還給家裡人多一些相處的時間，何樂而不為呢！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康緩解壓力的食物
1、奶。因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣具有很好神作用，如果人體種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加... 2023-07-01
健康槐米的作用
1、槐米茶中硒的抗氧化作用是VC和VE的300—500倍，具有極強的清除體内氧自由基的能力，不經其它... 2023-07-01
健康什麼病不能吃丹參片
1、服用丹參片時，孕婦及過敏體質者需謹慎服用，或者在醫師的指導下進行服用，避免出現不良反應。2、抗菌... 2023-07-01
健康冬天正确泡腳方法
1、要選對泡腳桶。既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要... 2023-07-01
健康 65歲駝背矯正方法
1、坐在靠背椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。2、背... 2023-07-01
健康秋季如何養肺
1、食療。食療可以說是最好的養肺方法。秋天切記少吃辣多吃酸，多吃一些有潤肺效果的食物。如百合，百合有... 2023-07-01
健康克服焦慮的方法
1、學會傾訴，輕松能緩解焦慮，而傾訴又是放松内心想法的一種表達方式，幫你遠離心裡的焦慮。2、對焦慮要... 2023-07-01
健康英太青的功效與作用
1、緩解類風濕關節炎、骨關節炎。脊柱關節病、痛風性關節炎、風濕性關節炎等各種慢性關節炎的急性發作期或... 2023-07-01
健康春季适合吃什麼湯
1、淮山黨參紅棗泥鳅湯材料:泥鳅250克,黃芪15克,泥鳅15克,淮山30克,紅棗15克,生姜3片,... 2023-07-01
健康全株苦荞茶功效與作用
1、全株苦芥茶，是将苦芥的枝、葉、花、果碾碎炒制而成的。2、全株苦芥茶相比普通的胚芽型苦芥茶來說，營... 2023-07-01
健康揭秘馬蹄豐産方法
品種選擇。選用抗逆及抗病性較強，大果率高的“桂蹄1号”，“桂蹄2号”作為種苗，其中桂蹄1号馬蹄皮薄、... 2023-07-01
健康人參果含糖量是多少
1、根據不同品種含糖量有所區别。2、如低糖型的人參果其含糖量并不高，和平時吃的蘋果含糖量差不多，在9... 2023-07-01
健康吃橙子有什麼好處
1、橙子的第一個功效是有着美白肌膚的作用，因為橙子裡面富含有豐富的維生素C，而維生素C對于促進黑色素... 2023-07-01
健康紅苋菜哪些人不适合吃
1、紫外線過敏人群：過敏性體質的人群是不建議食用紅苋菜的，一般患有紫外線過敏的人群在食用了紅苋菜之後... 2023-07-01
健康白茅根的功效與作用及食用方法
1、白茅根主要用于涼血止血、清熱解毒。常用于治療意外嘔血、血尿、體表水腫、排尿困難等。它也可以用來治... 2023-07-01
健康伊麗莎白瓜熱量
1、伊麗莎白瓜的熱量:每100g含熱量：大概是25大卡。2、該品種果實為圓球形，果皮為黃色，肉厚3厘... 2023-07-01
健康瘦身養生小知識
1、均衡的鈣和鎂。鈣不隻能強化骨骼，還可以維持心髒規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。... 2023-07-01
健康大蒜泡酒有什麼功效和作用
1、活血化瘀、抗菌抗炎。酒味辛，性溫，有活血散瘀，溫中散寒，消毒滅菌的作用，同時大蒜也是味辛，性溫，... 2023-07-01
健康女生早睡對以後有什麼好處
1、讓女人容光煥發，睡覺對女性的皮膚是十分有益的，晚上10點入睡是女性美容的時間。因為睡覺的時候皮膚... 2023-07-01
健康黑豆泡酒能泡幾次
1、一般都是泡一次。2、泡法：黑豆（炒）250克，白芷30克，薏苡仁60克，黃酒1.5公斤。3、制法... 2023-07-01
健康喝酒難受怎樣緩解
1、首先，雖然在生活中有很多場合是一定要有酒存在的，但是由于每個人的酒量都是不同的，所以一定不能夠沒... 2023-07-01
健康烏拉拉鬥士怎麼加點
1、鬥士屬于前排肉盾，加點推薦主生命副防禦。2、鬥士的特性為回血，技能是按照百分比生命來進行生命回複... 2023-07-01
健康艾滋病檢測杭體七周半能排除嗎
1、一般艾滋的窗口期在3個月，因此7周檢測還不能完全排除。一般感染後幾天就能檢測到抗原，但抗體是在3... 2023-07-01
健康花椒泡腳有什麼好處
1、花椒水泡腳主要有兩個作用：一是殺蟲止癢，治療腳氣和腳臭；還有一個就是散寒止痛，可以改善足部寒涼的... 2023-07-01
健康四腳蛇的功效
1、解毒消瘿，軟堅散結。常用于瘿瘤，結核，瘰疬未潰，癰腫瘡毒。2、栖息于山邊、路旁的草叢及亂石中，以... 2023-07-01
健康喝蜂蜜水不能吃什麼東西
1、喝完蜂蜜水不能吃豆腐和韭菜。2、豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。喝完蜂蜜再吃豆腐易導緻腹瀉。同時... 2023-07-01
健康姑鳥汁好處
1、營養成分。姑鳥果含有多種人體必需的營養成分，它含有十八種氨基酸，還有多種維生素，另外微量元素錫、... 2023-07-01
健康蜂蜜怎麼樣保養皮膚
1、用蜂蜜塗抹于皮膚外表，蜂蜜内的葡萄糖、果糖、蛋白質、維生素、礦物質等直接作用于表皮和真皮，為細胞... 2023-07-01
健康藕變白的簡單方法
1、在煮蓮藕時，放入鹽2%和米醋12%的冷水，可以防止蓮藕不發黑，而且不易馊掉。2、蓮藕加醋。燙過的... 2023-07-01
健康孩子補鈣長高的食物推薦
1、黑豆：黑豆的含鈣量十分豐富，它具備了人體所需的大部分氨基酸，并且其含鈣量是黃豆的好幾倍。2、海帶... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 大概多長時間能徹底戒煙？

大概多長時間能徹底戒煙？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注