飲食減肥早餐吃什麼 7種食物是早餐的最佳選擇-tft每日頭條

飲食減肥早餐吃什麼 7種食物是早餐的最佳選擇

健康更新时间:2025-01-28 03:11:14

　　減肥是每一位女性朋友的忠實職業，每時每刻都在進行中，就連早餐也不放過。營養專家介紹，吃早餐也可以減肥，比如燕麥、雞蛋、全麥面包、咖啡、玉米等都是最佳選擇，正在減肥的朋友可以這些來吃哦！

　　1、燕麥

　　燕麥片是粗纖維谷物，裡面有各種維生素和微量元素。已經有外國團隊研究得出，每天吃一碗燕麥片的朋友，會比那些不吃麥片的人，身體更急健康，死亡的機率也更少。

　　2、雞蛋

　　你喜歡什麼樣的雞蛋？炒雞蛋還是荷包蛋？每個雞蛋提供約6克肌肉，并沒有多餘的脂肪。同時蛋黃是最好的膽堿來源，對神經系統的發育非常重要。但是要注意一天裡不能吃超過兩個雞蛋，身體才消化不過來。

　　3、全麥面包

　　全麥面包意味着裡面的碳水化合物比普通面包要多，能為你提供強大的飽腹感。基本上早餐來三片就能滿足工作需要的能量！而且多吃全麥面包還能讓你保持更好的身材，畢竟裡面的添加劑比較少。

　　4、咖啡

　　咖啡确實能讓你的大腦清醒，因為咖啡因和抗氧化劑的混合，一直刺激着腦袋。尤其是早上喝黑咖啡，熱量極低，燃燒脂肪非常棒！不要吝啬你的早餐，來上一杯黑咖啡吧！

　　5、玉米：

　　玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。

　　6、黑、白豆羹：

　　黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。

　　白豆營養豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對适合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。

　　黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒哒。

　　7、糙米粥：

　　糙米的營養價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

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