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減肥期間吃杏仁有效果嗎

健康更新时间:2024-12-23 08:20:59

　　女人愛苗頭，不希望是胖胖的感覺，減肥成為很多美女的标簽，對于美女們來說減肥的方法還是很多的，有的人也會采取一些極端的方式來減肥，不吃飯，但是這樣的效果不怎麼有效果吧，最近有人說減肥期間吃杏仁是有效果的，到底結果如何呢，下面就簡單的了解一下。

　　研究人員稱，這種天然的膳食互補可以解釋大杏仁為何能夠使人産生飽腹感并減少其他食物攝入，從而保持體重穩定。另一個原因是，大杏仁中的部分脂肪沒有被消化和吸收，因此在食物标簽中列出的所含熱量比食用者實際上吸收的要多。

　　大杏仁不僅營養豐富，還産生飽腹感，是其他缺少營養并缺少填充感的食品，如甜點和油炸薯片等的良好替代品。

　　大杏仁确實是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁約28克，含有160卡路裡，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。

　　大杏仁還可以提供豐富的蛋白質膳食和纖維素，以及有利于心髒健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營養物質。

　　當人體處于饑餓狀态時，他們的咀嚼會更加有力。這意味着他們能夠得到更多可以消化和吸收的營養。

　　我們在減肥的同時還用注意自己的營養是否跟的上，不能因為盲目的減肥而忽略了自己的身體健康，尤其不能采用不吃晚飯的方法，這樣不僅不會減肥，反而會胖很多，杏仁目前來說含有的營養物質很好，也是不錯的減肥食品。

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