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夏季養生應要掌握平衡

健康更新时间:2025-02-02 20:44:21

　　精神平衡——松而不懈

　　松，這裡指松靜，是一種安泰甯靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。但是，松靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們應當努力工作、學習，積極參加各項有益的活動。

　　飲食平衡——清而不淡

　　在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應多飲白開水。

　　環境平衡——涼而不寒

　　夏天的緻病因素首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反映為“中暑”，後者往往反映為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼；另一方面要嚴防風寒，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

　　鍛煉平衡——減而不斷

　　夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

　　睡眠平衡——缺而不少

　　夏夜難眠，為了保證充足的睡眠，首先應做到早睡早起，按時入睡；其次，要有适當的午睡時間，以“夜損日補”，實現睡眠的晝夜平衡。

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