如今身邊會有很多朋友腸胃不好，其實腸胃不好的主要原因是飲食不節，過食生冷，寒積于中，使腸胃之陽不振;其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在于保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃。所以今天如何保護我們的腸胃，讓我們的身體更健康。

　　1、雪糕

　　我相信雪糕是很多人的最愛，有的人一次都能吃個好幾隻。好東西誰都愛吃，今天小編告訴你們吃雪糕要适量。要有選擇性的吃，要根據自己的身體。如果你是乳糖過敏的人士則一定要禁食雪糕。臃腫、痙攣等都是讓你遠離這些奶制品的警告。最好的解決方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不是乳糖過敏，吃過量的雪糕也會引起腹痛等，因為雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更難消化。

　　2、炸雞塊

　　當你将食物浸到面糊中然後進行深炸，就是把食物變成了一種對于消化道來說有點硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎症的話，油膩的食物就會引起惡心或者腹瀉的症狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣适用于一些傳統的油膩食物，如薯條。

　　3、巧克力

　　單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。這是因為巧克力使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流。

　　4、柑橘類果汁

　　很多兒童和一些年輕人喜歡喝果汁，那是應為果汁甜甜的，很好喝。而且它還有美容養顔的效果。今天小編告訴大家柑橘類果汁要少喝，因為這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，感覺就像胃酸倒流，但實際上隻是一種幹擾而已。而在腹部，多與的酸則會引起其他的問題。假如空腹飲用，實際上你的消化道已經充滿了酸性物質，增加多餘的酸性物質會引起腹痛。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會引起腹瀉。

　　5、辛辣食物

　　辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。

　　6、生洋蔥

　　洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心髒的功能，但有一些可能會引起腹痛。通過煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同時也會把一些有益的物質分解掉，所以最好就是混合生和熟洋蔥等，這樣既可以吸收其益處，也可以減少其副作用。

　　7、薯蓉

　　如奶油般的薯蓉，容易入口，難怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如果你是糖類過敏的人士，則不會覺得舒服了，因為裡面添加了牛奶和很多的奶油等。自己在家制作無糖德薯蓉可以減低其影響。

　　8、西蘭花和生包心菜

　　他們都含有富含纖維素和營養素的蔬菜毫無疑問十分健康。我也特别喜歡吃，對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。但它們會在腸道中産生氣體。解決的辦法的十分簡單，就是将這些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，這樣能夠分解一些會産生氣體的硫磺物質。

　　9、豆類

　　豆類含有豐富的營養物質，但也能引起胃痛等問題。因為分解豆類需要的酶隻能在腹部的細菌中找到，但如果你沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能沒有足夠的酶去消化豆類。結果就是産生氣體和膨脹。所以煮豆類的時候加湯可以有助于這些豆類在胃部。在日常的膳食中逐漸增加豆類，這樣有助于你産生所需的酶去分解豆類。

　　10、桃子

　　營養師特别提醒：腸胃不好的人别貪吃桃

　　桃子雖然性溫，可是吃多了讓人容易有飽腹感，尤其是有消化系統疾病的患者，如膽囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。

　　民間雖有桃“養人”的說法，主要是因為桃子營養豐富，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用，裡面的果膠還可以預防便秘。但桃子不宜多吃，每天吃一個就夠，尤其是脾胃虛弱以腹瀉為主要表現者不宜多食，否則容易加重胃腸負擔。此外，桃子味甘性溫，容易上火的人也不應過多食用。沒有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹脹或腹瀉。

　　脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振;其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在于保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：

　　(l)情感因素

　　情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導緻食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。

　　(2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵

　　飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　(3)注意冷暖

　　注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這确是經驗之談。因此注意冷暖也十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，尤其是梨、李子、栗子、香蕉、甘蔗、山楂、柿子、柿餅、等不易消化的屬寒性的水果等食物。如感到胃脘部發冷，可及時服用生姜茶。

　　(4)要堅持參加适當的體育活動

　　要堅持參加适當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。适當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往複約40一;0遍，可以助脾運，去積滞，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

　　結語：以上就是今天小編推薦給大家，一些養胃的方法。友情提醒一定要記住嘴哦。像雪糕、炸雞塊、巧克力等，這些食物一定要少吃哦！還有要多鍛煉，記住三餐定時、定量、不暴飲暴食。快分享給身邊腸胃不好的小夥伴門吧。

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