晚飯後散步的好處-tft每日頭條

晚飯後散步的好處

健康更新时间:2024-12-01 01:44:38

　　現在的生活水平越來越好了，很多人門不僅僅在乎的是物質水平的高低，而是更加的追求身體的健康層次，對自身的健康有了更多的重視，很多人在晚上吃完飯的時候都會選擇到室外去散步等活動，不管工作生活多忙都要去散步，這能夠給身體的健康帶來很大的幫助和好處。

　　大家都會選擇晚飯後去散步，那麼你們知不知道晚飯後去散步能夠給身體帶來哪些好處呢？下面給大家介紹一些關于晚飯後散步的好處，讓大家明明白白的做健康人，讓我們的散步活動做得更加有意義，下面仔細的了解一番吧。

　　1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

　　2. 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

　　3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。

　　4. 散步作為一種全身性的運動，可将全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

　　對症散步好處多

　　一、體弱者每小時走5公裡以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。隻有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。

　　二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。

　　三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

　　晚飯後散步不僅僅是一種心情的釋放，還是對身體各種機能的一種放松，緩解緊張的生活氣氛，讓人們的整個身體得到很好地放松，每天堅持晚飯後散步還對一些小的疾病有預防和控制的作用，使我們的身體可以更加的健康，從而提高了人們的整體的生活健康水平。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎麼樣才能減肥又快又不反彈
在減肥的路上，有沒有發現這樣一個現象：開始的減肥flag立的有多堅決，後面的“打臉”就來得有多麼兇猛！其實，減肥的正确方法無非就是從三個方面來調節：調整飲食、科學運動、健康心理！這篇文章就重點來講怎麼調整飲食！其實從調整飲食來看，與減肥最相... 2023-01-13
健康紅紋石的寓意與功效
(1).紅紋石的能量與心輪對應，可使佩戴者開心、愉快，尤其當心情感覺郁悶、煩躁時，還能消除心中的負性能量。(2).出門在外時，有助于吸引好朋友接近和招來愛情。(3).對于周圍的人、事、物，可以帶來更包容、寬恕的心态，更能容忍别人的差錯、愚蠢... 2023-02-02
健康咳嗽用橙子止咳小妙招
大家好，今天要和大家分享的是一個止咳的小秘方。如今這兩天的氣溫急劇驟降，導緻很多人因此而出現感冒咳嗽的發生。尤其是家裡的老人和小孩的這些抵抗力比較差的人群，在面對感冒咳嗽的時候，隻要稍不注意，就會變得特别嚴重。如果你家裡也有人感冒咳嗽的話，... 2023-03-13
健康一天吃幾個桂圓比較科學
一天吃幾個桂圓比較科學?上周六買了斤桂圓，因為還有其他水果，一直沒吃到，周四晚上從冰箱扒拉出來後就沒按照一日隻吃十幾個的量吃——直接把皮和核剝了，我看果肉也不多，就一次性吃完了，下面我們就來說一說關于一天吃幾個桂圓比較科學?我們一起去了解并... 2023-01-14
健康鳳眼果的功效與作用
鳳眼果的功效與作用?能提高記憶力鳳眼果中含有多種對人體有益的微量元素，其中磷與鋅都是鳳眼果中最重要的存在，而且它還含有一些磷脂，這些物質能直接被人類的大腦與中樞神經吸收和利用，能提高腦細胞活性，會讓人們的記憶力明顯提高，最适合那些經常用腦的... 2022-07-04
健康減肥期間真的可以吃荞麥面嗎
相對于我們平時吃得更多的精白面粉來說，荞麥面粉制作的面食對減肥的确更有幫助一些。當然，絕對不是說吃了荞麥面食就能減肥！吃多了的話照樣是增肥。那麼為什麼荞麥面粉就能幫助減肥？主要的秘密就在于它保留的“膳食纖維”成分更豐富上。荞麥面粉屬于一種粗... 2022-12-04
健康荷葉水治潰瘍
“畢竟西湖六月中，風光不與四時同。接天蓮葉無窮碧。映日荷花别樣紅。”——《曉出淨慈寺送林子方》荷葉說的是，西湖六月的風光大放異彩，密密麻麻的荷葉鋪展開來，仿佛與天際相連，在陽光的照射下，荷花也顯得分外的鮮豔嬌紅。今天我們聊的不是荷花，而是荷... 2023-02-15
健康薄荷葉能和杏鮑菇一起吃嗎
薄荷葉能和杏鮑菇一起吃嗎?薄荷味不可以和杏鮑菇一起吃，蘑菇屬于菌類食材，和肉食結合才能保持最佳味道薄荷葉的加入隻會破壞了和蓋住了蘑菇原有的香味薄荷葉你可以熬水喝，清熱解毒，下面我們就來聊聊關于薄荷葉能和杏鮑菇一起吃嗎?接下來我們就一起去了解... 2022-07-04
健康石榴吃了有什麼好處
石榴吃了有什麼好處?止血收斂，石榴具有明顯的收斂作用，能澀腸止血，再加上其有較好的抑菌作用，是輔助治療腹瀉、出血的佳品，我來為大家講解一下關于石榴吃了有什麼好處?跟着小編一起來看一看吧!石榴吃了有什麼好處止血收斂，石榴具有明顯的收斂作用，能... 2022-07-16
健康喝哪種咖啡有利于健康
上班上學，難免會有打不起精神的時候，特别是一大早或午後更容易昏昏欲睡，這時還真挺需要一杯咖啡來提提神啊。但是，關于咖啡的都市傳說還挺多，不少人甚至一聽到喝咖啡，就會覺得和抽煙喝酒一樣，覺得是不健康的習慣。這裡，還真的得替咖啡正正名。咖啡是世... 2022-12-07
健康龜甲和鼈甲是一樣的嗎
作者：陳文東上面這兩味中藥是什麼，你猜出來了嗎？沒錯，它們分别就是龜甲和鼈甲！一起來看看它們之間的區别在哪裡吧~藥材對比龜甲的曆史故事甲骨文是龜甲、獸骨文字的簡稱，全稱“龜甲獸骨文字”，也稱“龜甲文”、“蔔辭”、“占蔔文字”、“契文”、“殷... 2023-01-09
健康植發後的水腫要多久才能消失
植發手術後部分發友會出現頭部水腫，或者感覺眼睛周圍有水腫，這屬于正常現象，術後水腫一般來說是因為術後沒有休息好或者平躺好導緻的。還有部分原因可能是因為術前注射的生理鹽水。在植發手術前，手術區域需要注射麻藥和膨脹液（生理鹽水），鹽水在術後代謝... 2023-01-10
健康石榴糖尿病可以吃嗎
陳先生患糖尿病，住進了醫院也不見血糖下降。原來，因為相信水果多吃不礙事，近期“迷戀”冬棗且吃了不少。其實，吃水果也很有講究，特别是對血糖過高者。住院治療血糖卻一直居高不下53歲的陳先生最近剛查出來糖尿病，被杭州市第一人民醫院内分泌科收治入院... 2022-11-17
健康烏梅有什麼功效
烏梅有什麼功效?烏梅為中藥中的收澀類藥，其味酸、澀，性平，歸肝、脾、肺、大腸經能斂肺、澀腸、生津、安蛔能治療肺虛久咳少痰或幹咳無痰，下面我們就來聊聊關于烏梅有什麼功效?接下來我們就一起去了解一下吧!烏梅有什麼功效烏梅為中藥中的收澀類藥，其味... 2022-06-14
健康夏至出生的孩子起名叫夏至可以嗎
“半夏不留行,天冬當自歸。”這一句話，在每年的畢業季都會出現在很多中醫學校的校園裡面，中醫跟傳統文化息息相關，有人說，中醫是中國的“人學”，研究人的生理病理，生老病死，也研究人的精神文明。在傳統的中醫大家裡面，有很多人都是儒醫，或者是道醫，... 2023-01-27
健康痘痘閉口痘印用什麼面膜
年末各種親友聚會來襲，想必大家都圍繞着一個主題：吃吃吃！餐桌上不是大魚大肉，就是麻辣火鍋，閑聊時還不忘來杯熱奶茶、甜品，吃得真是心滿意足。但也别隻顧着一時痛快，也要提醒你一句：這麼多辛辣刺激的美食入口，再加上熬夜加班、運動減少，身體的代謝力... 2023-01-21
健康光源選擇的基本知識
#2021生機大會#光照強度是指單位面積上所接受可見光的能量，簡稱照度，單位勒克斯（Lux或Lx）。為物理術語，用于指示光照的強弱和物體表面積被照明程度的量。一般用照度計測量。日常生活工作中，我們會發現不同場所的照明或明或暗有所不同，下面我... 2022-12-26
健康冬瓜減肥湯怎麼做
冬瓜減肥湯怎麼做?（1）藕節冬瓜湯：配方：藕節100克，帶皮冬瓜200克，下面我們就來說一說關于冬瓜減肥湯怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!冬瓜減肥湯怎麼做（1）藕節冬瓜湯：配方：藕節100克，帶皮冬瓜200克。制法：冬瓜切塊，與... 2022-08-16
健康高度近視出現眼底病變怎麼保養
#高度近視産生的眼底病變不可逆#随着電子産品的普遍應用，再加上戶外活動時間減少，近視也成為威脅國人健康的一個大難題，其中高度近視群體也逐漸增加。按照近視常用的劃分标準，度數＞600度，可視作為高度近視，但這個标準實際上也簡單粗暴，沒有将散... 2023-03-24
健康大阪必買的十大東西
從日本回來已有兩周，陸陸續續把訂單發完，貨品整理好，終于有時間和大家分享在日本關西六天五晚的購物旅程。專櫃的價格基本沒有出入，但日本多到數不清的藥妝店，在同一商品上會有價格差，這個差距有多有少。而我會把自己買到的最合适的東西，同樣以合适的價... 2023-03-19
健康屠宰銷售病死豬肉屬什麼犯罪
屠宰銷售病死豬肉屬什麼犯罪?法治日報全媒體記者梁平妮通訊員王希玉王子強，現在小編就來說說關于屠宰銷售病死豬肉屬什麼犯罪?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!屠宰銷售病死豬肉屬什麼犯罪法治日報全媒體記者梁平妮通訊員王希玉王子強在當地小型... 2023-03-27
健康不用蒸也不用烤箱怎麼做蛋糕
蒸蛋糕的想法其實來源于我的父母，他們不喜歡吃烤的蛋糕，覺得上火重油重糖，那為了讓他們吃上健康的蛋糕，所以研究了這個配方，如果你家裡有親人和我爸媽一樣的想法，可以做這個給他們吃哦！By石頭Kido_Kido用料低筋面粉100克白糖50克雞蛋5... 2023-02-10
健康健康碼變黃色然後又變紅怎麼解決
健康碼變黃色然後又變紅怎麼解決?打開手機一看，健康碼異常該怎麼辦，接下來我們就來聊聊關于健康碼變黃色然後又變紅怎麼解決?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!健康碼變黃色然後又變紅怎麼解決打開手機一看，健康碼異常！該怎麼辦莫慌，教你處理流程... 2023-03-06
健康卵巢囊腫手術治療的方法有哪些
聲明：本文僅用于科普用途，不能作為治療依據，為了保護患者隐私，以下内容裡的相關信息已進行處理轉自小荷App真實醫生筆記【基本信息】女，49歲【疾病類型】卵巢囊腫【治療醫院】福建中醫藥大學附屬人民醫院（三甲）【治療方案】藥物治療(口服桂枝茯苓... 2022-11-21
健康空心菜怎麼煮才能不變色
材料:菠菜…100克黑芝麻…1/8茶匙白芝麻…1/8茶匙醬汁:醬油…1/2茶匙昆布高湯…1/2茶匙做法:1.菠菜洗淨燙熟後,取出泡冷水漂涼。2.把菠菜葉排列整理好切成小段,用手擰幹菠菜3.擰幹的菠菜放入一個小盅壓緊,塑型後倒扣在盤子上4.醬... 2022-11-23
健康眼底出血是怎麼來的
眼底出血是怎麼來的?，現在小編就來說說關于眼底出血是怎麼來的?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!眼底出血是怎麼來的眼底出血是怎麼回事眼底出血不是一種獨立的眼病，而是許多眼病和某些全身病所共有的病征。眼底出血以毛細血管病變最為常見，主... 2023-03-19
健康祛除濕氣重的食療方法
冬季也有濕氣。告别了高溫潮濕的夏季，以為自己的濕疹、口腔潰瘍、面部出油終于要好起來了？真的是這樣嗎？事實上，雖然這些症狀與高溫的夏季有着緊密的關系，但更重要的因素還是體内濕熱過重導緻的。在冬季，我們吃的多，運動的少；再加上天氣逐漸寒冷，尤其... 2022-11-21
健康唇炎是什麼原因引起的有什麼症狀
1、日光性唇炎慢性者與長期受紫外線照射、慢性刺激和吸煙等有關。口唇幹燥、皲裂、結痂，常有灰白色變和萎縮，久者表面角化過度，唇紅緣分界線喪失，最終可發展成疣壯結節。本症屬于癌前病變，如長期不愈，可行局部切除、冷凍、氟尿嘧啶或維A酸外塗，也可用... 2022-11-08
健康喝咖啡的好處抗氧化還是加速衰老
咖啡是生活中常見飲品，幾乎和飲料，牛奶等媲美，很多人把其當做提神的秘密武器，在工作間隙感覺沒有精神，疲憊乏力，喝一杯咖啡就能讓自己一下午的精神狀态保持良好。還有的人說喝咖啡有其他作用，能預防疾病，是否真的如此？關于咖啡的真相是什麼要去了解清... 2022-12-02
健康牛肉不能同什麼食物吃
多學學、多看看！點擊關注，每天精彩不斷！導讀：牛肉壯身體？建議：上了年紀，别舍不得吃，4種食物好消化營養高！随着社會的進步跟發展，人們的生活水平以及生活質量都得到了一定的提高，現如今的人們隻要兜裡面有一點錢的話，就可以直接去市面上買到自己想... 2022-12-23

tft每日頭條

> 健康

> 晚飯後散步的好處

晚飯後散步的好處

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注